Come dimagrire Fat Arms

Se avete braccia grasse , non devi semplicemente vivere con loro . È possibile adottare misure per perdere peso e dimagrire le braccia . Mentre grasso può accumularsi ovunque sui bracci , tende a raccogliere sulle braccia , con conseguente aree jiggly . Al fine di snellire le braccia , si deve perdere peso in generale . Non si può scegliere dove si perde peso , quindi si può trovare dimagrire altre zone del vostro corpo prima . Se siete diligenti nel vostro approccio perdita di peso, si finirà per dimagrire le braccia . Istruzioni
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Valutare l'apporto calorico . Al fine di sottili braccia verso il basso contenuto di grassi , è necessario perdere grasso corporeo bruciando più calorie di quante se ne consumano ogni giorno . Determinare il numero di calorie che si devono consumare quotidianamente utilizzando uno strumento calcolatore di calorie online. Avrete bisogno di inserire la vostra altezza , peso , sesso, età e livello di attività per ottenere i risultati .
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Consumare piccoli pasti frequenti . Quando si mangia tre pasti abbondanti al giorno , il tuo metabolismo rallenta durante i lunghi periodi di tempo tra i pasti. Quando si mangia piccoli pasti ogni 2 o 3 ore , a mantenere il vostro metabolismo di lavoro a tassi primi, vi aiuta a dimagrire le braccia in modo più rapido . Dividi il tuo calorico riparto giornaliero in cinque o sei pasti in modo che si sta mangiando ogni poche ore .
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itinerario esercizio cardiovascolare . Esercizio cardiovascolare accelera la frequenza cardiaca , aiuta a bruciare più calorie . Optare per forme impegnative di cardio come la corsa , il nuoto e aerobica . Oltre a bruciare il grasso corporeo , queste forme di cardio anche contribuire a tonificare i muscoli del braccio . Obiettivo per almeno 45 minuti di cardio al giorno .
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Mangiare una dieta ben bilanciata . Mentre si può prendere un multivitaminico ogni giorno per integrare la vostra dieta , cercare di ottenere nutrienti e vitamine da alimenti freschi e naturali . Scegliere alimenti sani come frutta, verdura , cereali integrali e proteine ​​magre . Evitare eccesso di zucchero e sodio , che può vanificare i vostri sforzi di perdita di peso , rendendo più difficile per ottenere sottili braccia .
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Sollevare pesi . Quando si solleva pesi regolarmente , potrai costruire e tonificare i muscoli , contribuendo ad aumentare il metabolismo e sostenere il vostro piano di perdita di peso . Mentre il muscolo ovunque sul corpo aiuta a perdere grasso corporeo più speditamente , concentrarsi su alcuni esercizi che gli obiettivi i bicipiti e tricipiti . Non hai bisogno di attrezzature di sollevamento pesi di fantasia sia. Semplice pull- up o push-up sono molto efficaci per lavorare tra le braccia .
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provare lo yoga . Varie pose yoga richiedono di sostenere il proprio peso corporeo , contribuendo a rafforzare e tonificare i muscoli delle braccia . Inoltre , lo yoga favorisce la circolazione e promuove una consapevolezza generale del corpo , che può aiutare nella perdita di peso . Poiché la maggior parte yoga non è esercizio cardiovascolare , aggiungerlo come supplemento alla vostra cardio e pesi regime .