Come dimagrire Gambe Pesanti

Molte persone , in particolare le donne , hanno un peso in più nei loro cosce e gambe . Quando c'è più peso nella zona inferiore del corpo e meno nella parte superiore , è generalmente considerata una forma di pera . Per dimagrire le gambe pesanti , ci sono misure specifiche che si possono adottare per ridurre la massa e contribuire a rendere le gambe più formosa e sottile . Istruzioni
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Ridurre l'assunzione di grassi . Per dimagrire le gambe pesanti , è necessario smettere di mangiare qualsiasi grassi saturi . Se le gambe tendono a diventare pesante quando la parte superiore del corpo rimane sottile , questo può essere dove immagazzinare il grasso . Tagliare ogni eccesso di zucchero , carboidrati , grassi saturi e bevande ad alto contenuto calorico . Assunzione di grassi dovrebbe essere inferiore al 10 per cento del vostro apporto calorico complessivo .
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Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti ( USDA) adulti moderatamente attivi in età dovrebbero mantenere il loro apporto calorico nell'intervallo di circa 2.500 a 3.000 o inferiore per un maschio , e 2.000 a 2.500 o meno per una femmina . Se si vuole perdere peso , si dovrà abbandonare l'apporto calorico dal basso di quei numeri . Un chilo di grasso corporeo è di 3.500 calorie, quindi per perdere un chilo di grasso , è necessario ridurre l'apporto calorico di 500 calorie per sette giorni.
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ottenere un impacco per il corpo in un salone . Caffè e corpo impacchi di alghe aiutano a ridurre la ritenzione di liquidi e può portare a cosce più sottili . Si può richiedere più di un impacco per il corpo per vedere una differenza . Inoltre , bere bevande come il tè verde e caffè per i loro effetti diuretici poiché cosce pesanti potrebbero essere in parte dovuto alla ritenzione di liquidi .
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Prendere integratori di acidi grassi che brucia amino . L - creatina , L - glutammina e l-arginina sono tutti bruciatori di grasso che contribuiranno alla perdita di grasso . Questi possono essere acquistati in forma di supplemento combinato in un negozio di alimentari di salute o online. Essi sono spesso disponibili in un prodotto specificamente formulato per bruciare i grassi . Prendere integratori di aminoacidi in base alle indicazioni per ottenere i migliori risultati .
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Aumentare l'attività aerobica tra cui nuoto , danza , mountain bike , step, ellittica , tapis roulant e circuito di allenamento con i pesi . Fare almeno 30 minuti di esercizio aerobico tipo cinque o più giorni alla settimana . Lavorare fino a 60 minuti o più per aumentare la combustione dei grassi . Tutti questi esercizi vi aiuterà a bruciare i grassi e contribuire alle cosce più snelle .
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fare squat muro . Questi sono grandi per bruciare i grassi e aumentare il muscolo nelle cosce . In piedi con la schiena contro un muro e piegare le ginocchia , scivolando lungo il muro , fino a quando le cosce sono parallele al pavimento . Tenere la posizione per almeno 30 secondi . Fare questi 4-5 volte al giorno e aumentare la durata di ogni giorno fino a quando si può tenere la posizione per uno o più fino a cinque minuti .
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Prova a fare jogging per bruciare i grassi . Correre o fare jogging brucia una quantità enorme di grasso . Basta essere sicuri di avere buone scarpe da corsa per proteggere le articolazioni . Inoltre , kick boxing è un esercizio efficace per ridurre le cosce pesanti e la creazione di una gamba più sottile a causa di tutti i calci alle gambe coinvolti .