Come eliminare Under Chin grasso

grasso sotto il mento può influenzare la tua autostima e fiducia in se stessi . Sia il grasso in eccesso è verificato a causa di invecchiamento , genetica , grasso o accumulo di liquido , non vi è alcuna necessità di ricorrere a costosi interventi chirurgici , come la liposuzione o un ascensore collo . Esercizi collo semplici possono aiutare a rassodare i muscoli del collo , mentre una dieta e esercizio di routine sana può aiutare nella perdita di grasso . Perché perdere grasso da una zona è tecnicamente impossibile , adottare un approccio tutto il corpo per affrontare la vostra zona del mento grasso. Istruzioni
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sorriso , parlare, ridere ad alta voce e masticare gomma ogni volta che potete . Tutte queste attività attivano i muscoli della mascella , che aiuta ad eliminare la vostra zona del mento grasso.
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Mangiare una dieta sana per aiutare a perdere peso , perché il grasso in eccesso spesso sotto il mento è dovuto al sovrappeso . Consumare cereali integrali, latticini a basso contenuto di grassi , ortaggi, frutta , grassi insaturi come l' olio d'oliva e olio di canola , e proteine ​​magre come pollo e pesce . Evitare zuccherate, cibi grassi che aggiungono solo chili .
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Incorporare un regolare esercizio di routine . Stendere 150 minuti di esercizio cardiovascolare nel corso della settimana . Andare in bicicletta , camminare , fare jogging o il nuoto . Guardate in sport di gruppo o prendere una lezione di aerobica per tenersi in discussione e per evitare la noia . Esercizio cardiovascolare aiuta a bruciare calorie , che si traduce in perdita di grasso su tutto il corpo , compresa la zona del mento .
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PER LA FORMAZIONE due giorni della settimana per accelerare la perdita di grasso forza. Aumentare e mantenere il tessuto muscolare , perché giri il vostro tasso metabolico brucia quando si è a riposo . Esercitano tutte le parti del corpo con pesi liberi , il proprio peso e pesi macchine del corpo . Consultare un trainer certificato se avete domande riguardanti il corretto uso delle attrezzature e propria forma di esercizi .
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Eseguire esercizi collo - rassodante per tonificare i muscoli sotto il mento . Alzarsi o sedersi su una sedia . Abbassare il mento in avanti verso il petto . Stendete il collo in senso orario , portare l'orecchio destro verso la spalla destra , rotolare all'indietro mentre guardando il soffitto , e continuare a portare il vostro orecchio sinistro alla spalla sinistra . Tornate alla posizione di partenza e ripetere il collo tira cinque volte prima di passare la direzione.
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Eseguire lato si piega per rassodare la zona sotto il mento . Alzarsi o sedersi su una sedia . Guarda dritto . Piegate il collo di lato . Obiettivo di portare il vostro orecchio destro il più vicino possibile per la spalla destra , senza sollevare la spalla . Al ritorno alla posizione di partenza ed eseguire lo stesso movimento verso l'altro lato . Ripetete l'esercizio per cinque volte .
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Massaggiare il collo per riattivare il sistema linfatico , che è responsabile per la rimozione dei liquidi in eccesso . Posizionare i pollici con l'osso sotto la linea della mascella e aggiungere una leggera pressione , come un massaggio a ritroso verso le orecchie .
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Guarda l'assunzione di sale e bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno . Salt ti fa trattenere l'acqua e può gonfiare voi , rendendo il vostro adiposo zona del mento sembra più pesante . Attenzione per il sodio nascosto in prodotti come le zuppe , hot dog e alimenti trasformati . Bere acqua per mantenere idratato , perché un corpo idratato è meno probabilità di trattenere l'acqua .