Come eseguire & Perdere peso per adolescenti

Problemi di peso sono di solito associati a malattie come il diabete e insufficienza cardiaca. Gli adolescenti sovrappeso devono affrontare i loro problemi di peso mentre sono giovani , dal momento che potrebbe essere un problema serio , una volta raggiunta l'età adulta . Correre è uno dei modi più efficaci per perdere peso . Non è solo efficace - può anche essere un buon modo per divertirsi con la famiglia o gli amici . E 'sicuro , e sarà sicuramente tagliare grasso indesiderato . Cose che ti serviranno
Bilancia

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un obiettivo raggiungibile . Ad esempio , perdere cinque libra in un mese è realistico , ma volendo perdere cinque chili in una settimana non è . Impostare una pianificazione per la vostra attività in esecuzione. Essere disciplinato e assicurarsi di seguire questo programma. Utilizzare una bilancia per monitorare la perdita di peso e aiutarti a raggiungere il tuo peso forma.
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iniziare con stretching prima di correre . Allungare le gambe e le braccia . Questo per evitare che i muscoli tesi al termine della corsa .
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Eseguire dapprima lentamente per aiutare il vostro corpo riscaldarsi prima di eseguire ad una velocità più veloce . Aumentare gradualmente la velocità , come si va avanti con l'allenamento .
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raffreddare quando si inizia a sentirsi molto esausto . Riprendere l'esecuzione quando si sente che si è pronti a correre di nuovo. Tenere una bottiglia d'acqua a portata di mano per mantenere idratato .