Come essere Skinny senza dieta

Alcune persone vogliono perdere peso, ma non vogliono dieta , contare le calorie o pensare alla loro assunzione di cibo . La perdita di peso si verifica quando si consumano o bruciare più calorie che si ingeriscono . Anche se non è possibile trovare una completa libertà di almeno alcune restrizioni alimentari , si può perdere peso aderendo ad alcuni o tutti i seguenti consigli di dieta. Istruzioni
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seguire una dieta vegana . Le diete vegane significa che si rinunci alimenti che contengono prodotti di origine animale . Insieme a questo , è necessario escludere fast food e alimenti trasformati dalla vostra dieta . I fautori di questo piano alimentare , Kim Barnouin e Rory Freedman , sia già nel settore della modellazione , dicono si può dimenticare contare le calorie . Mangiare quanto si vuole , ma limitatevi a frutta biologica , prodotti di soia , verdure , fagioli, alimenti naturali , frutta a guscio e cereali integrali . Sono ammessi anche riso e minima quantità di oli biologici . Carne, pesce , uova , latte, formaggi , latticini , farina raffinata , zucchero , zuccheri artificiali , caffeina e sostanze chimiche sono off limits . Snack solo se si ottiene troppo affamati .
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Mangia secondo il " fattore di pienezza. " Questo piano aiuta a perdere peso elencando cibi che aiutano a rimanere pieno più a lungo con meno calorie . Il "fattore pienezza " utilizza una scala di valutazione da zero a cinque , con cinque è il più alto e il più abbondante. Ad esempio , l'anguria ha un fattore di pienezza di 4.0 , 3.3 mele e banane 2.5 . La stessa quantità di calorie da un cocomero si riempie più le calorie presenti in una mela . Mangiando cibi comparabili , probabilmente si può mangiare di meno e perdere peso .
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Imparare a mangiare ciò che si ha bisogno. Che è di destra , mangiare tutto quello che vuoi . Il trucco sta usando maggiore controllo delle porzioni . Concedetevi pochi morsi di quei biscotti al cioccolato o anelli di cipolla fritti , ma bilanciare la vostra dieta con frutta sani, verdura , cereali integrali e carni magre . Mangiare lentamente e gustare queste prelibatezze ricche . Assicurati di includere un po 'di proteine ​​per bilanciare il metabolismo .
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Esercizio vigorosamente. Secondo il sito web Science Daily.com , le persone che esercitano più che invecchiano guadagnano meno peso rispetto a coloro che esercitano moderatamente . L'esercizio fisico aiuta a prevenire l'aumento di peso , che a sua volta aiuta a prevenire diabete, malattie cardiache , pressione alta , colesterolo e altre malattie . Lo studio ha monitorato i corridori che gestivano la stessa distanza nel corso di un periodo di sette anni . Coloro che correva più di 30 miglia settimanale guadagnato circa la metà del peso rispetto a quelli che ha meno di 15 miglia a settimana .
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Aggiungi allenamento della forza per scolpire il vostro corpo il modo in cui si desidera guardare . Un personal trainer può aiutare con questo .