Come essere sulla buona strada per perdere peso velocemente e naturalmente

Vuoi perdere peso, ma non sai da dove cominciare ? Ecco alcuni suggerimenti per prendere alcuni di quei chili di troppo . Istruzioni
1

adottare un lifestyle.Look sano alle diverse aree della tua vita in cui è possibile apportare modifiche per aiutare a perdere peso .

Stai spuntini troppo? Vuoi seguire e soddisfare ogni desiderio per i dolci ? Stai mangiando troppo pane ? Non ci si allena ? Guardate i cibi che avete per la prima colazione , il pranzo e la cena . Apportare modifiche gradualmente .
2

pillole dimagranti o diete quasi mai colazione di lavoro è necessario modificare il vostro stile di vita e le abitudini alimentari .
3

Eat - imposta il metabolismo per il resto della giornata e brucia calorie

Se mangiare a pranzo , e non ho fatto colazione , poi il pranzo diventa grasso perché il metabolismo avrebbe dovuto essere impostata a colazione
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Avere un insalata per pranzo e cena .

Pensa a verdure che ti piace che farebbe una grande insalata. Siate creativi , nel prendere tempo per preparare insalate in modo da poterli godere.

Si può iniziare con la lattuga romana , aggiungere le carote grattugiate , cipolle rosse affettate , alcune uve , ceci ( scolati e lavati ) condita con vinaigrette balsamico spogliatoio .

Un'altra insalata sarebbe quella di aggiungere dolci peperoni tagliati a strisce, lattuga , ravanelli a fette , pomodori a fette , olive , condita con aceto di vino rosso e olio d'oliva .

avere un insalata con spinaci , pomodorini , broccoli , conditi con semi di girasole , formaggio feta , uova sode e avocado .

Slice fino cetrioli e pomodori con cipolle rosse , aggiungere del succo di limone , sale e pepe nero .

5

Valutare quando si hanno molte desiderio di dolci e snack - è quando si guarda la televisione , in cucina , intorno colleghi , uno spot televisivo , ecc

Sviluppare un piano per affrontare con voglie , si può bere un bicchiere d'acqua o fare una passeggiata , prendere uno yogurt , sedano o carote , un frutto , mandorle , semi di girasole e semi di zucca .

si può mangiare snack moderatamente .

6

avere un esercizio di piano a fare una camminata prima di colazione , usare le scale anziché l'ascensore , o unirsi a una palestra .
7

non essere troppo duro con te stesso se si fare una scelta alimentare sbagliato . Amore e incoraggiare voi stessi .