Come facilmente perdere peso velocemente

Questo è un articolo su come perdere peso facilmente velocemente . Per perdere la quantità ottimale di peso, non come molti passi possibili , anche tutti questi passaggi vi aiuteranno ad essere più sano troppo facendo loro. Cose che ti serviranno
Determinazione
Mostra Altre istruzioni
1

bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno . NON bere bibite o altre bevande zuccherate più.
2

NO MORE dolci e spuntini malsani , anziché sostituirli con frutta , noci e altri snack sani .
3

mangiare un alto contenuto di proteine ​​, basso contenuto di grassi , basso contenuto di carboidrati , basso contenuto calorico dieta . La vostra dieta dovrebbe contenere un sacco di pollo al forno e pesce perché sono le carni più sane e hanno poche calorie . Provate a dividere i vostri pasti su in 5 piccoli pasti al giorno . Non completamente tagliato fuori carboidrati , si dovrebbe mangiare carboidrati sani come riso integrale . Bodybuilding.com ( link sotto) ha alcuni piani di dieta buoni è possibile modificare , sulla base di appetito e che peso si vogliono mantenere regolando il vostro proteine ​​e calorie assunzione .
4

NO MORE fast food a meno che non è inevitabile , bastone con il pollo se è inevitabile . No , non pollo fritto , assicurarsi che sia alla griglia o al forno .
5

Adotta un cardio o sollevamento pesi programma. Il tuo cardio dovrebbe durare almeno 45 minuti.
6

Se si beve un sacco di birra , STOP ! La birra è ricca di carboidrati che vi farà guadagnare un sacco di peso .
7

Fate del vostro meglio per ottenere 8-10 ore di sonno .