Come fare Busto vola con un esercizio Banda Elastica

I vostri muscoli pettorali sono uno dei muscoli più importanti per il vostro aspetto generale . Essi sono intrinsecamente rilievo al tuo look quotidiano , e forti , muscoli del torace impresa può dare un uomo un più ampio , più forte guardando contegno e contribuire a una spinta donna ed addirittura esaltarne il suo busto rendendo la vita appare più stretto . Tuttavia , muscoli del torace sono spesso i muscoli più difficili da esercitare perché tendono a richiedere una routine di sollevamento pesi che enfatizza distensione su panca ed esercizi con manubri - sia le attività che richiede tempo che richiedono uno spotter e una palestra. Fortunatamente, è possibile utilizzare una fascia elastica esercizio per esercitare i muscoli del petto , come accuratamente ed efficacemente come si potrebbe in una palestra completamente attrezzata e in metà tempo . Mosche torace sono un modo per lavorare in una routine petto rapido sulla vostra pausa pranzo o prima della doccia mattutina . Cose che ti serviranno banda esercizio
elastica

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1

Fissare la fascia elastica esercizio di una maniglia o altro, apparecchio vita alta stazionaria . Si dovrebbe annodare la fascia saldamente intorno al dispositivo , facendo in modo che ognuna delle "code " del nodo sono della stessa lunghezza .
2

piedi con la schiena alla band. Si dovrebbe essere in possesso di una maniglia in ogni mano e la band tirerà le braccia leggermente dietro di te . Prendete una posizione ferma con una gamba dietro il corpo per la stabilità .
3

Portare le mani di fronte a voi . Gli interni dei vostri pugni dovrebbero quasi toccare . Mentre ci si sposta , si concentrano sui muscoli pettorali tendendo come si mettono le mani insieme . Utilizzare un movimento lento e controllato per ottenere il massimo dal vostro allenamento. Perché fasce elastiche sono utili a causa di livelli di resistenza piuttosto che i pesi reali , è importante che non si muovono a scatti o sarà completamente minare la vostra routine di allenamento .
4

Estendere le braccia lungo i fianchi . Saranno più o meno in parallelo con il pavimento . Durante il set , non lasciare che le tue braccia ritornano alla loro posizione originale dietro di voi . Combattere la resistenza anche come si muovono le braccia con il tiro della band contribuirà a rafforzare i muscoli del petto in modo più rapido .
5

ripetere l'esercizio tutte le volte che si desidera . Se si sta tentando di irrobustirsi il petto , allora si dovrebbe minor numero di ripetizioni , come 10 , ad un alto livello di resistenza . Se si desidera solo per rassodare e tonificare , quindi utilizzare un livello più basso di resistenza, ma fare almeno 20 ripetizioni per serie.