Come fare il vostro drink Perdita di peso

Il segreto è fuori . Una dieta sana è composto da una combinazione di alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi e zuccheri raffinati e ricchi di proteine ​​magre e fibre . Il problema è che molte persone hanno un fitto calendario , e la pianificazione di un pasto che racchiude tutte queste qualità nutrizionali è che richiede tempo . Molte persone scelgono di avere una bevanda sana che li sazia in un tempo pizzico . Bevande perdita di peso sono disponibili al banco , ma sono costosi e spesso contengono sottoprodotti che si desidera evitare . La buona notizia è che per fare frullati salutari è semplice, veloce e facile . E ' un modo semplice e nutriente per soddisfare il vostro appetito quando non si ha tempo di fare un pasto equilibrato . Cose che ti serviranno
1 livello proteico misurino per la polvere
Blender
1 tazza di ghiaccio
1/2 tazza di pianura, yogurt senza grassi ( o 1 tazza di latte )
1 /2 tazza di frutta fresca
1 cucchiaio di nettare di agave

Mostra Altre istruzioni
Come fare una proteina Smoothie
1

Una Raccogliere ingredienti sani . Chiunque può fare un delizioso frullato , ma facendo un frullato che favorisce la perdita di peso è più precisa .

È necessario scegliere frutti che sono ricchi di fibre , ma non così alto contenuto di calorie . I seguenti ingredienti sono ottimi per bevande fatte in casa perdita di peso :

• Bacche . Frutti come le banane sono deliziosi , ma sono anche ricchi di calorie . Se volete una banana , provare a utilizzare solo la metà di esso . Le bacche sono più bassi in zucchero naturale e più fibre , e quindi sono tra le migliori scelte di frutta . • Latte magro e yogurt sono grandi per le bevande perdita di peso , come il calcio favorisce la perdita di peso . Il vantaggio di yogurt è che può contenere culture sane , che migliorano il funzionamento e metabolismo . • Scegli una polvere proteica , come le proteine ​​del siero di latte , che ha anche aggiunto vitamine e minerali . Le proteine ​​sono un elemento principale per muscoli, ossa , pelle e altri tessuti . Proteina può anche aiutare il vostro corpo a bruciare i grassi e costruire il muscolo . • Prendete un dolcificante naturale , come nettare . Nettare di agave è un'alternativa sicura al dolcificanti artificiali e ha un tasso glicemico inferiore a quello dello zucchero .
2

Aggiungere i seguenti ingredienti in un frullatore . • ½ tazza di frutti di bosco misti • 1 tazza di ghiaccio • 1 misurino di proteine ​​in polvere • 1 tazza di latte magro o ½ tazza di yogurt magro (se yogurt , aggiungere ½ tazza di acqua per ridurre la viscosità ) • 1 cucchiaio di nettare di agave • ½ tazza di ghiaccio
3

Mescolare gli ingredienti di cui sopra in un frullatore per un minuto ad alta velocità , o fino a quando tutti gli ingredienti sono miscelati e la miscela viene liquefatto .
4

Drink e godere !