Come fare il vostro pancia piatta come una frittella

A pancia piatta aiuta a guardare meglio , si sentono più forti e spostare più facilmente. Ma solo facendo esercizi punto messo a fuoco sul vostro stomaco non farà il lavoro . Dovete prendere un approccio full-body per appiattire la pancia . Guardando ciò che si mangia e l'esercizio fisico costante pagherà nel tempo. Ci sono anche alcuni rimedi pancia appiattimento istantanea è possibile applicare. Istruzioni
1

controllare le tue abitudini alimentari . Evitare i carboidrati bianchi come pane bianco e pasta raffinata . Scegliere i carboidrati complessi come grano intero pasta, farina d'avena e riso integrale , invece . I carboidrati bianchi spike livelli di insulina e digerire in fretta , lasciando di nuovo fame veloce . Godere di olio d'oliva e altri grassi insaturi oltre grassi saturi come il burro . Mangiare pesce , pollo e tacchino , invece di tagli grassi di carne di maiale e di manzo .
2

Tenere traccia del vostro apporto di sodio . I Centers for Disease Control and Prevention stato che si dovrebbe mangiare meno di 1.500 milligrammi di sodio al giorno . L'eccesso di sodio rende la presa sul corpo di acqua che provoca gonfiore .
3

Evitare cibi produttori di gas che gonfiano la pancia . Limitare i cibi come i latticini , alcol e bevande gassate .
4

respirare profondamente , la pratica della meditazione , dormire otto ore ogni notte e non prendere troppe responsabilità . Obiettivo per ridurre lo stress nella vostra vita . Stress in eccesso innesca la produzione di cortisolo . Secondo il sito web Natural Health per le donne , il cortisolo provoca il deposito di grasso intorno alla metà .
5

Eseguire 30 minuti di esercizio cardiovascolare almeno tre giorni alla settimana . Esercizio cardiovascolare come il nuoto , jogging e mountain bike aiuta a combattere il grasso corporeo e brucia calorie .
6

Obiettivo la pancia con una varietà di esercizi di tonificazione come scricchiolii , invertire scricchiolii e gomito a ginocchio scricchiolii . Eseguire esercizi di tonificazione tre giorni alla settimana . Pianificare un giorno di riposo tra ogni allenamento . Tonificazione addominale aiuterà a stringere i muscoli dello stomaco in modo che il ventre appare piatta .
7

Acquisto usura forma . Usura forma controlla la pancia gonfia e leviga e appiattisce , così si guarda più sottile . Usura forma è indossato sotto i vestiti ed è disponibile in stili che vanno dal tute a mutandine pancia controllo .