Salute e malattia |
Come fare la dieta del risoLa dieta del riso è una dieta a basso contenuto di grassi e basso contenuto di sale al fine di prevenire l'ipertensione , l'obesità , malattie cardiache e diabete . La dieta del riso è considerato un abbastanza rigoroso regime e di solito si traduce in una rapida perdita di peso se la dieta viene seguita correttamente . Molti libri sono stati pubblicati sulla dieta del riso , tra cui " La soluzione dieta del riso ". Il programma consiste principalmente di alimenti che sono ricchi di fibre , cereali integrali , frutta e verdura. Cose che ti serviranno Pane di grano intero Rice pasta di grano intero In frutta di stagione yogurt magro in stagione verdure magra di pollo magra di maiale basso contenuto di sodio fagioli neri Multivitaminico Mostra Altre istruzioni 1 Consumare solo circa 800 calorie e 50 mg di sodio il primo giorno . È possibile calcolare quante calorie si consumano il piatto giornaliero ( vedi sezione Risorse) . Mangiare due amidi , come riso e pane tostato , e due frutti di stagione per la prima colazione , pranzo e cena . consumare 1.100 calorie al giorno e 300 mg di sodio al giorno per il resto della settimana . Per la prima colazione ogni giorno, mangiare toast, un frutto di stagione e uno yogurt magro . Per il pranzo e la cena , si può mangiare tre amidi , come riso e pane tostato o di pasta, tre verdure di stagione e un frutto di stagione . Ripetere i passaggi 1 e 2 durante il seconda settimana , fino all'ultimo giorno della settimana . L'ultimo giorno , si può consumare 1.200 calorie e 500 mg di sodio . Per la prima colazione , mangiare pane tostato e riso e un frutto di stagione . Per il pranzo , mangiare tre amidi, come pane tostato , riso e pasta , tre verdure di stagione , e un frutto di stagione . Per la cena , mangiare tre amidi, come pane tostato , riso e pasta , tre proteine , come il pollo magro , carne magra di maiale e fagioli neri basso contenuto di sodio , tre verdure di stagione , e un frutto di stagione . Mangiare 800 calorie e 50 mg di sodio come al punto 1 per le prossime settimane . Per i quattro giorni successivi , mangiare 1.100 calorie al giorno e 300 mg di sodio al giorno come al punto 2 . Durante gli ultimi due giorni di dieta , consumare 1.200 calorie e 500 mg di sodio come nel passaggio 3 . Ogni settimana , si può aggiungere 200 calorie alla vostra dieta per settimana. Interrompere l'aggiunta di 200 calorie a settimana alla dieta quando si smette di perdere peso. Questo regime settimanale è una dieta che si può rimanere per tutto il tempo che vuoi .
Precedente: Come calcolare il tuo Fat Burning Zone
Prossimo: Come aumentare il metabolismo Con Senape
|
Perdita di peso
articoli consigliati
Salutare
|