Come fare le mie cosce sottile più veloce possibile

Targeting una zona del corpo a perdere peso non è facile . Questo tipo di perdita di peso è chiamato riduzione spot . Il modo migliore per perdere peso in una zona è quello di concentrarsi sulla perdita di peso complessivo . L'industria della dieta è ricca di affermazioni che gli esercizi o diete funzionano su una particolare area , ma questi sono spesso miti . La liposuzione è l'unico modo per perdere peso velocemente in un punto particolare , ma anche richiede notevole tempo di recupero . Istruzioni
1

visitare un medico per impostare obiettivi di perdita di peso . Perdere troppo peso troppo in fretta può causare problemi . Ottenere controllato per eventuali problemi di salute che potrebbero avere un impatto un obiettivo di perdita di peso .
2

Mangiare cibi sani e smettere di mangiare cibi ingrasso o ad alto contenuto calorico . Soprattutto, consumare meno calorie che si bruciano ogni giorno . Per l' adulto sano , l'obiettivo dovrebbe essere quello di consumare circa 2.000 calorie al giorno . Cibi da ingrasso sono alimenti ricchi di grassi saturi . Assicurati di mangiare una dieta equilibrata che comprende proteine, carboidrati e molta verdura .
3

Sollevare pesi e includere esercizi per indirizzare le cosce . Questi tipi di esercizi possono costruire il muscolo e ridurre il grasso nel tempo, quando combinato con la dieta e altri esercizi .
4

esercizio almeno tre volte a settimana per 30 minuti facendo esercizi cardiovascolari . Mescolare gli esercizi per rimanere interessati . Esempi di esercizi cardiovascolari sono il nuoto , corsa e bicicletta .
5

fare esercizi mirati per costruire muscoli della coscia come squat e leg extension .