Come farsi Gut e costruire il muscolo

Se avete sempre comprare pantaloni nuovi , perché i vecchi non si adattano o si temono guardando il grasso in eccesso in tronco , potrebbe essere il momento di perdere l'intestino e sentirsi di nuovo grande . Al fine di perdere l'intestino , è necessario abbassare la percentuale totale di grasso corporeo . Secondo il sito web Mayo Clinic , aumentando la massa muscolare magra può aiutare a perdere chili indesiderati e tonificare l'aspetto del vostro corpo . Con una combinazione di allenamento per la forza e sane abitudini alimentari , si può essere sulla strada giusta per l'acquisto di pantaloni nuovi , solo per un motivo diverso . Istruzioni
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Sviluppare un regime di allenamento efficace per allenare i muscoli opposti . Evitare di superlavoro una regione del tuo corpo tonificando diversi gruppi muscolari nello stesso giorno . Prendete un giorno di riposo in mezzo per consentire le cellule muscolari per recuperare . Un esempio di un buon programma da seguire :

Lunedi : schiena e al torace muscoli

Martedì : Abdominals

Mercoledì : Day Off

Giovedì : Gambe

Venerdì : bicipiti, spalle , tricipiti
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allenamento i muscoli addominali tre volte a settimana per 30 minuti a scivolare il tronco e aggiungere il tono muscolare della zona . Eseguire quattro serie di 20 ripetizioni dei seguenti : solleva la gamba , reverse crunch , crunch obliqui , e sit-up . Dopo , usare i gomiti per sostenere il peso del corpo in una posizione di push-up e tenere premuto per 45 secondi . Ripetete per tre volte , mentre a riposo per 30 secondi in mezzo.
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Eseguire 30 minuti di attività fisica al giorno . Sia che si sta giocando uno sport all'aria aperta , fare jogging , camminare su un tapis roulant o falciare il prato , a 30 minuti di esercizio al giorno può bruciare il grasso immagazzinato nel vostro intestino e tenerlo spento .
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Consumare nutriente e cibi a basso contenuto calorico . Alimenti naturali , non trasformati come carni magre, uova, prodotti integrali , latticini a basso contenuto di grassi , frutta e verdura aiutano a nutrire il vostro corpo con sostanze nutritive e ridurre il girovita . Alimenti naturali richiedono più tempo per digerire e , di conseguenza , si sentono più completo pur consumando meno calorie .