Come impostare obiettivi di perdita di peso

Fissare obiettivi realistici - tra cui il peso , l'esercizio fisico , il cibo e gli obiettivi psicologici - prima di iniziare un programma di perdita di peso è essenziale per un programma di successo . Cose che ti serviranno
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Libri di cucina a basso contenuto di grassi
Bilancia

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Iniziare impostando alcuni piccoli obiettivi quotidiani . Il tuo obiettivo di peso potrebbe essere quello di perdere 1 chilo a settimana . Se hai appena esercitato in passato , si potrebbe desiderare di andare in giro tuo quartiere per 20 minuti ogni giorno . ( Se vi piace , diviso in un 10 minuti a piedi la mattina e un'altra la sera . ) Il vostro obiettivo nutrizionale può essere quello di ridurre il consumo di grassi . Il vostro obiettivo psicologico può essere quello di scrivere in un diario ogni giorno .
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Stabilire obiettivi intermedi che sono un po 'più ambizioso rispetto i vostri obiettivi originali . Ad esempio , due settimane dopo si inizia a incontrare il vostro 20 minuti a piedi obiettivo quotidiano , estendere il vostro obiettivo per un quotidiano 1 ora di cammino ; iniziare a mangiare porzioni più piccole ad ogni pasto ; e cercare di consulenza per eventuali problemi di autostima che potreste avere
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Determinare gli obiettivi big - picture . ; questo include la quantità totale di peso vuoi perdere entro la fine del programma. Fare un impegno per fare jogging o correre ogni giorno per mantenere il vostro peso e la salute ; imparare come si può fare shopping , cucinare e mangiare nutriente possibile; e intraprendere un'attività che si pensa di avere un talento per - questo può mantenere la vostra autostima
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tempi per i tuoi obiettivi giornalieri , intermedi e grandi immagini. . Come si procede da uno all'altro , regalatevi . Andare a fare shopping , ottenere un trattamento viso , fare un viaggio di fine settimana . Te lo meriti !