Come lavorare fuori per perdere grasso della pancia

Per perdere grasso della pancia , si dovrà fare di più che mangiare una dieta sana ed equilibrata . Motleyhealth.com raccomanda inoltre di incorporare un regolare esercizio fisico nel vostro stile di vita. È necessario indirizzare tutto il vostro grasso corporeo per ridurre il grasso della pancia , perché riducendo solo un punto del corpo non è possibile. Solo facendo scricchiolii non sta per bruciare quello strato di grasso dal tuo ventre . Si dovrà fare una combinazione di esercizi per avere una pancia piatta . Istruzioni
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Eseguire l'esercizio cardiovascolare 3-4 volte alla settimana per aumentare il metabolismo e bruciare i grassi . Tenere a bada la noia , cambiando il tipo di cardio che fate . Camminare , fare jogging , bicicletta , nuotare o prendere una lezione di aerobica . Guardate negli sport di gruppo è possibile partecipare con . La vostra palestra locale può avere squash o tornei di basket o la città in cui vivi maggio hanno organizzato sport comunità . Esercizio chiuso con DVD di allenamento nei giorni non ti senti come esercizio all'aperto o in palestra .
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Include l'allenamento della forza nelle vostre sessioni di allenamento . Secondo il sito Dieta Channel, l'allenamento della forza ti rende più forte e aumenta il tasso metabolico a riposo in modo da bruciare calorie anche quando si è a riposo . Eseguire esercizi composti che colpiscono muscoli multipli allo stesso tempo per ottimizzare bruciare i grassi . Allena tutte le parti del corpo . Eseguire esercizi come flessioni per il busto , affondi e squat per il vostro corpo più basso , stacchi per la schiena e riccioli manubri per le braccia . Aumenta il peso o il numero di ripetizioni , come si ottiene più forte .
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eseguire una serie di esercizi che tonificano addominali . Esercizi addominali non bruciare il grasso , ma saranno tonificare i muscoli sotto il grasso . Poiché lo strato di grasso si riduce , si vedrà addominali tonici . Lavorare la parte superiore del retto addominale facendo scricchiolii tradizionali . Sdraiatevi sulla schiena , con le ginocchia piegate e le gambe sul pavimento . Sostenere la testa con le mani . Inspirate , come si usa gli addominali per sollevare il busto in modo che le scapole si staccano dal pavimento. Espirare sulla fatica . Tenere i gomiti punta verso l'esterno . Fate come molte serie e di ripetizioni come il vostro livello di forma fisica consente .
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Addestrare la parte inferiore del retto addominale facendo riccioli inversa . Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento e sollevare le gambe in aria . Piegate le ginocchia ad un angolo di 90 gradi . Sollevare la testa dal pavimento e sostenerlo con le mani . Inspirate e portare le ginocchia verso il petto mentre sollevate i glutei 1-2 centimetri dal pavimento . Abbassare le gambe verso il pavimento ed espirare . Non lasciate che i vostri piedi toccano il pavimento . Ripetete l'esercizio per il numero di ripetizioni e serie come il vostro sentire fisicamente in forma per l' .
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Eseguire gomito a ginocchio scricchiolii che colpiscono i vostri obliqui . Assumere la posizione di crunch tradizionale . Inspirate come si mettono le scapole dal pavimento e aggiungere un tocco in cima l'esercizio, da raggiungere con il gomito sinistro al ginocchio destro . Ruotare il corpo torna a una posizione diritta e te bassa della schiena al pavimento . Ripetere l'esercizio con il gomito destro e il ginocchio sinistro . Tenere alternando i lati fino a completare le ripetizioni e serie .