Come mangiare 1.100 calorie al giorno

Limitare l'apporto calorico è indispensabile in un plan di successo peso- perdita . Le donne che non sono vigorosamente esercitano in grado di mantenere un apporto calorico sano mangiando solo 1.100 calorie al giorno . Questo potrebbe non sembrare un sacco di calorie . Tuttavia , si può facilmente godere di tre pasti e due spuntini su un piano di 1.000 calorie. Limitare ogni pasto per 300 calorie e ogni spuntino a 100 calorie . Avrete bisogno di tagliare fuori tutte le bevande calorie carico su questo programma di dieta , quindi assicuratevi di bere molta acqua . Istruzioni
1 Utilizzare i bianchi d'uovo per rendere la vostra frittata .

Prova una pancetta di tacchino e spinaci frittata per la colazione con una fetta di pane tostato di grano . Utilizzare quattro albumi , due fette di pancetta di tacchino e 1 /2 tazza di spinaci per fare la frittata . Si può anche avere un cucchiaino di burro sul pane tostato. Per un altro pasto prima colazione meno di 300 - calorie , provare a 1/4 tazza di farina d'avena acciaio tagliato secco, 1 tazza di latte scremato e 2 cucchiaini . zucchero marrone . Assicurati di cuocere la farina d'avena .
2

mangiare una barra di muesli per il vostro spuntino a metà mattina . Potete trovare barrette di cereali che sono solo 100 - calorie per bar , quindi assicuratevi di acquistare questa varietà .
3

fare un delizioso sandwich di tacchino per il pranzo . Rendere il panino con due fette di pane di grano intero , due pezzi di lattuga , tre 1 oncia fette di deli -affettato di tacchino carne e 2 cucchiaini . di senape . Si può anche mangiare 1/2-cup di cavolo e una mela di medie dimensioni di rimanere sotto 300 calorie . È possibile aggiungere una fetta di formaggio americano per il vostro panino se non si vuole mangiare il cavolo e la mela .
4 carote bambino con senza grassi ranch dressing fare una grande merenda .

Preparare tre once di baby carote con 2 cucchiai. di senza grassi ranch dressing . Questa deliziosa e abbondante merenda è solo 100 calorie .
5

Eat 1/2-cup a grani lunghi riso integrale , un 3 oz petto di pollo senza pelle e una tazza di broccoli tritato. Questo può sembrare un sacco di cibo , ma sarà solo mangiare per 300 calorie .