Come mangiare avena per perdere peso

La fibra è un elemento importante di una dieta per dimagrire . Fibra aiuta la digestione e ti fa sentire pieno, quindi non mangiare troppo . Un cibo che è ricco di fibra è avena . Avena creano un gel nello stomaco che rallenta il tasso tuo stomaco si svuota a , facendovi sentire pieno più a lungo . Aggiunta di una porzione o due di avena in una dieta sana può aiutare a perdere peso in modo sano . Cose che ti serviranno Sims 3 /4 di tazza di avena o avena laminati di acciaio a taglio
1 1 /2 o 2 tazze di acqua o latte
frutta
Bacche
Nuts
muesli Organic

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uso fiocchi d'avena o di pacchetti di acciaio a taglio piuttosto che di farina d'avena . Farina d'avena commerciale ha zuccheri e conservanti aggiunti ad esso, che aggiunge calorie vuote e la mancanza di nutrizione . Fiocchi d'avena cucinare veloce di avena in acciaio a taglio e sono più facili da masticare , ma alcuni preferiscono la consistenza di avena in acciaio a taglio .
2

Cuocere la vostra farina d'avena con l'acqua sul fuoco , bollire l'acqua prima , poi aggiungere l'avena . Usare 3/4 tazza di fiocchi d'avena con 1 1/2 tazze d'acqua, o 1/2 tazza di avena acciaio -cut con 2 tazze di acqua . Fiocchi d'avena prendono sei minuti per cucinare , mentre avena acciaio -cut impiegano 20 minuti o più per cucinare . Aggiungere 1/4 di cucchiaino . sale se lo desideri.
3

latte sostitutivo per l'acqua nel vostro farina d'avena , se vuoi . Invece di latte intero , uso scremato o latte di soia . Queste variazioni di latte hanno meno calorie , ma offrono un sacco di proteine ​​e calcio . Prestare attenzione durante la cottura del latte sul fuoco in quanto può bruciare .
4

Top vostra farina d'avena con frutta fresca , bacche e noci , piuttosto che l'aggiunta di zucchero . Lo zucchero fornisce pochi benefici nutrizionali e aggiunge calorie . Frutto ha zucchero, ma contiene anche fibre, vitamine e minerali .
5

Snack sul muesli per tutta la giornata . Granola è fatta di avena al forno , noci e uva passa . Questo fornisce l'abbondanza di fibre e proteine ​​, che vi sazierà fino al pasto successivo . Basta prendere granola naturale piuttosto che la varietà in scatola nel corridoio dei cereali - il secondo è pieno di zuccheri e calorie vuote

.