Come mangiare piccoli pasti per aumentare il metabolismo

Mangiare più piccoli pasti durante la giornata può permettere la perdita di peso accada più veloce poi abitudini alimentari tradizionali . Questo è perché mangiare 4-6 pasti al giorno mantiene il vostro metabolismo in modo coerente la masterizzazione . Il risultato di questo comportamento può effettivamente addestrare il vostro corpo a bruciare più calorie nel corso del tempo , ne risulta è più veloce perdita di peso . Ecco una guida per mangiare piccoli pasti per aumentare il metabolismo . Istruzioni
1 Piano

4-6 piccoli pasti ogni giorno . Intervalli Piano pasto non più di 3 ore di distanza . Mangiare a intervalli regolari mantiene il vostro metabolismo che brucia tutto il giorno .
2

mangiare nelle prime ore del giorno la prima colazione . Entro 1 ora di svegliarsi , assicuratevi di mangiare la prima colazione . Questo permetterà al metabolismo di funzionare più velocemente se poi si mangia più tardi o saltare la prima colazione del tutto . Secondo WebMD , persone che fanno colazione ogni giorno tendono a consumare meno calorie totali e quindi perdere peso più velocemente .
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Preparare i pasti in anticipo . I pasti vengono spesso ignorati perché la gente diventa troppo affollato . Pre- tagliare frutta e verdura e di pianificare i vostri pasti ogni giorno assicurerà anche se sei occupato , non si saltare i pasti .
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Incorporare fibra in ogni pasto . Mangiare fibra ad ogni pasto vi farà sentire più soddisfatti e sicuri di non mangiare troppo . Buone fonti di fibra sono pane integrale , cereali come crusca e farina d'avena e frutta e verdura .
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Aumentare il consumo di acqua . A volte il vostro corpo fraintendere i segnali di sete e di fame. Quando si consumano pasti diversi ogni giorno, bere almeno 8 once di acqua con ogni pasto . Questo farà in modo di bere liquidi a sufficienza , che vi terrà idratata .