Come mangiare sano sbarazzarsi di grasso ventre

Con l'obesità un problema crescente nella nostra società , molti americani condividono il comune obiettivo di perdere peso . Gli esperti medici considerano il tronco una delle zone più pericolose del corpo per tenere il grasso perché hanno legato il grasso della pancia a malattie cardiovascolari , diabete , sindrome metabolica e di altri gravi problemi di salute . Anche se alcuni si rivolgono a pillole dimagranti, diete o addirittura un intervento chirurgico , il modo migliore per perdere il grasso della pancia è attraverso una dieta metabolismo maggiore , integrato con l'esercizio brucia-grassi . Il primo passo per spargimento di grasso indesiderato : Cambia le tue abitudini alimentari . Istruzioni
come mangiare a destra per sbarazzarsi di grasso della pancia
1

Una Cambia le tue abitudini alimentari per aumentare il tasso metabolico . Un aumento del tasso metabolico aiuta abbattere più del cibo che ingeriamo per fornire energia piuttosto che la memorizzazione di calorie in eccesso sotto forma di grasso . Anche se sembra contro-intuitivo , il modo migliore per far ripartire il tasso metabolico è di iniziare a mangiare più pasti .
2

mangiare un piccolo pasto o un ampio snack ogni due o tre ore, per un totale di sei-otto piccoli pasti ogni giorno . Ciò manterrà il vostro metabolismo a lavorare per tutta la giornata e vi impedisce di sensazione di fame , che spesso porta a mangiare troppo .
3

Controllare le etichette su tutto ciò che consumano. Evitate i cibi che contengono grassi saturi, grassi trans e un sacco di zucchero . Cercare cibo che è a basso contenuto di calorie e contiene un sacco di vitamine e minerali .
4

Ridurre il numero di pasti malsani che si mangia per rendere più facile per il vostro corpo per abbattere il cibo che si prende in . opzioni alimentari sane includono frutta, verdura, carni magre, pesce , latticini senza grassi , noci senza sale , cereali integrali, avena e albumi.
5

Esegui l'allenamento cardiovascolare 3-4 volte a settimana e leggero allenamento di resistenza due a volte a settimana . La dieta è la chiave fondamentale per la perdita di peso , ma per perdere il grasso della pancia è necessario impegnarsi a brucia-grassi , esercizio costruzione muscolare .