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Come mangiare solo verdure per la rapida perdita di pesoSecondo weightlossforall.com , " Le verdure sono a basso contenuto di grassi e calorie , una buona fonte di fibra alimentare e di fornirci energia extra Tutte queste caratteristiche il controllo del peso aiuto efficace . ». Ci sono due tipi di ortaggi amidacei e non amidacei . Verdure mantenere una buona salute perché sono pieni di vitamine, minerali e fibre . Sebbene la maggior parte delle verdure sono sani , ci sono alcuni che dovrebbero essere consumati con moderazione a causa del loro contenuto di zucchero . La perdita di peso è garantita con mangiare solo verdure , perché sono estremamente basso contenuto di calorie . Cose che ti serviranno verdure assortite olio d'oliva alternative fonti di proteine , come frullati o frullati Mostra Altre istruzioni 1 Obiettivo andare circa due settimane mangiando solo verdure. E 'fondamentale per limitare questo lasso di tempo perché le verdure non contengono tutti i nutrienti essenziali uno ha bisogno di rimanere in buona salute per un periodo di tempo più lungo . Itemize un elenco dei tipi di verdure potrete mangiare di giorno in giorno . Diversificare l'elenco con l'aggiunta di una varietà una verdura . includono verdure che sono meno ricchi di amido , come i carciofi , barbabietole, broccoli e carote . Evitare di mangiare verdure ricche di amido , come mais , piselli e zucca , in abbondanza . E ' bene mangiare queste verdure , ma farlo con parsimonia . Pensare a modi diversi per preparare le verdure . Arrosto , bollire e anche cuocere le verdure in modo da non diventare stanchi di loro mangiare nello stesso modo . Fare attenzione a non cuocere troppo le verdure , perché questo potrebbe esaurire le loro sostanze nutritive . Evitare di cucinare le verdure in oli pesanti . Utilizzare l'olio di oliva , se si hanno i mezzi . Mangia 3-4 tazze di verdure per colazione, pranzo e cena . Assicurarsi che non si mangia più di 2000 calorie al giorno per mantenere la perdita di peso . Bere molti liquidi. Prova a frullati , frullati di proteine e molta acqua . Se si vuole sostenere una dieta vegetale , è indispensabile per ottenere altri nutrienti dalle bevande che si beve . |
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