Come mantenere Perdere peso dopo la chirurgia di bypass gastrico

La decisione di avere un intervento chirurgico di bypass gastrico sta cambiando la vita a causa del rischio. Molte persone hanno l'intervento chirurgico perché sono disperati per perdere peso . Gli studi dimostrano due anni dopo l' intervento chirurgico di bypass gastrico , si può perdere fino al 40 per cento al 50 per cento di grasso corporeo in eccesso . Dopo il secondo anno , la perdita di peso inizia a rallentare , ed è più difficile perdere peso . Molte persone si scoraggiano e si trovano a dover difficoltà a rimanere motivati ​​. I sentimenti di un fallimento è accaduto perché si rischiato la vita per la chirurgia di perdita di peso , ma non ha perso tanto peso come si voleva . Cose che ti serviranno
Contapassi
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Leslie Sansone Walk Away i chili DVDS
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Codice di perdita di peso sano !
1

scrivere un diario di tutto ciò che si mangia e quanto si allena per la giornata . Vuoi scrivere quello che avete mangiato a colazione , pranzo, cena e qualsiasi snack hai avuto . Metti giù quante calorie hai avuto per ogni pasto . L' obiettivo è quello di mangiare non più di 1.500 calorie in un giorno .
2

Metti il pedometro quando si sveglia . Si desidera monitorare la quantità di passi si cammina in un giorno e quante calorie si stanno bruciando . Fare in modo che si sta mantenendo attivi durante il giorno aiuta si continua a perdere peso . Vuoi camminare tra 5.000 a 10.000 passi ogni giorno .
3

Mangiare una piccola colazione sana . Il pasto deve essere costituito da una colazione tasca magra o 2 fette di pane tostato e uova con alcuni frutti . Guardando la quantità di calorie che avete per la prima colazione è importante . Suggeriamo aventi non più di 400 calorie per la prima colazione . Bere un bicchiere di acqua ghiacciata con prima colazione .
4

Esercizio 30 minuti dopo la prima colazione . Lavorando all'interno della vostra casa è un buon modo per ottenere nei tuoi 30 minuti di esercizio . Camminare su un tapis roulant o utilizzando un programma di allenamento come Walk Away i chili di Leslie Sansone o Richard Simmons esercizio DVD può aiutare a bruciare calorie e grassi .
5

Fare un pranzo sano di mangiare . Il pranzo deve essere composto da 1 piccola porzione di carne , come un pezzo di pollo e verdure al forno . Tonno con cracker o un panino al prosciutto con yogurt o qualche tipo di frutta . Il pranzo ha composto di non più di 500 calorie. Bere un bicchiere d'acqua e una tazza di tè o succo di mela .
6

Fix cena intorno 18:00 e mangiare . La cena dovrebbe essere il pasto più pesante , comprensivi di un pasto caldo . Il pasto deve essere costituito da una braciola di maiale al forno con verdure miste e un rotolo . Volete avere un pasto equilibrato costituito da tutti i gruppi alimentari . La cena dovrebbe essere non più di 550 calorie. Si consiglia di mangiare frutta e yogurt per uno spuntino . Non bere bibite o mangiare qualsiasi dolci come torte e crostate . Si consiglia di bere tè o succo di mela con il vostro pasto . Non mangiare niente altro dopo 07:00
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camminare per 30 minuti al di fuori . Si può camminare intorno al blocco o camminare sulla pista , ma andare fuori per 30 minuti e ottenere qualche esercizio . Camminare in un ritmo veloce aiuta a bruciare più calorie , ma prendete il vostro tempo e non spingere te stesso .
8

Ottieni il tuo giornale e finire di scrivere tutto quello che si compiuto per la giornata . Dovresti scrivere quanti passi avete camminato e calorie hai bruciato secondo il contapassi . Annotando quanto si mangia e l'esercizio fisico mantiene motivati ​​e pronti a continuare i vostri obiettivi di perdita di peso .