Come mantenere un corpo sano , più dimensioni

Mantenere il peso corporeo plus- sized corrente può essere impegnativo . Così molte diete suggeriscono diversi cibi da evitare . E 'facile confondersi su cui linee guida nutrizionali da seguire , dal momento che diverse diete tendono a contraddirsi a vicenda . Solo il medico può darvi la migliore consulenza medica quando si tratta di mantenere il vostro peso . Lui sa quali alimenti si dovrebbe evitare e quanto esercizio è necessario continuare a cercare e sentire il tuo meglio. Istruzioni
1

taglio come molti cibi grassi dalla vostra dieta il più possibile . Questo include bibite e alcol. Limitare il consumo di grassi a meno di un quarto del vostro apporto calorico al giorno . Mangiare cibi contenenti grassi non saturi come noci , avocado e burro di arachidi . Questi alimenti non solo aumentare il vostro livello di energia , ma anche a mantenere il colesterolo sotto controllo , mentre migliora il metabolismo .
2

Evitare di mangiare dolci. Cibi ricchi di zucchero come caramelle , biscotti e gelati aumentare il girovita . E 'più difficile bruciare calorie quando si mangia una dieta ricca di zuccheri . Mangiare cibi che contengono un sacco di zucchero fa anche venire fame più spesso . Se si ha bisogno di qualcosa di dolce , mangiare frutta fresca come l'uva , una mela o una banana invece di un candy bar . Un frullato di frutta o yogurt è un altro grande alternativa .
3

Bere molta acqua . L'acqua ti fa sentire pieno per lunghi periodi di tempo . Essa contribuisce anche a eliminare le tossine dal corpo . Una persona più dimensioni dovrebbe bere circa 64 once di acqua ogni giorno . Più pesante sei, più acqua si dovrebbe bere .
4

Mangia un sacco di fibra a sentirsi più ampia più a lungo . Scorta di pane integrale e pasta , frutta e verdura per massimizzare l'apporto di fibre . Spuntini a base di una mela, bastoncini di carote o sedano aiuta a mantenere il peso, mentre scovare le tossine nel vostro corpo .