Come masterizzare Butt rapida del grasso

Avere un grande calcio è cosa da ridere , è imbarazzante e ti fa sentire piuttosto male per lei . Ma con un po 'di forza di volontà e un po' di duro lavoro , è possibile ottenere il culo in forma favolosa in nessun tempo piatto . Fare questi esercizi ogni altro giorno - preferibilmente al mattino per farli uscire di strada - e sarete mostrando questa bottino caldo in tempo per la primavera . Cose che ti serviranno
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1

iniziare con le gambe unite . Piegare il ginocchio , facendo attenzione che le ginocchia non vanno oltre le dita dei piedi . Seduti più in basso possibile ogni volta. Do 2 serie da 30 squat .
2

Spostare lunghezza le gambe fianchi ' a parte . Con le gambe in seconda posizione balletto ( indicato andata e aperti ) cominciano ad accovacciarsi di nuovo . Seduti più in basso possibile ogni volta. Do 2 serie da 30 squat .
3

Inizia con i piedi uniti e fare un lungo passo in avanti . Passo più in basso è possibile con la gamba destra ( in un affondo in movimento) e portare la gamba sinistra di affrontarla. Continuare a muoversi attraverso la stanza per 20 grandi passi e poi girarsi e tornare verso l'altro lato della stanza .
4

Ripetere i punti 1 , 2 , e 3 ancora una volta e di riposo .

5

Prestare attenzione alla vostra dieta . Niente di tutto questo funzionerà se non lo fai . Ciò significa che guardare i vostri calorie al giorno e fare in modo che si sta anche ottenendo una dieta equilibrata .