Come masterizzare Hip Fat

Bruciare i grassi hip richiede un po ' diligenza e pazienza , ma si può avere il corpo che si desidera in un periodo relativamente breve di tempo . È necessario impostare alcuni obiettivi realistici , che dovrebbe includere la dieta e l' esercizio fisico . Con queste poche modifiche si dovrebbe essere in grado di avere i fianchi assetto immaginate . Istruzioni
1

cardio . Cardio è il modo migliore per perdere peso velocemente . Considerate potere camminare , correre, saltare la corda o classi di spin per i più grandi risultati . Esercizio per un'ora al giorno almeno quattro giorni alla settimana per i migliori benefici .
2

Valutare ciò che si sta bevendo e mangiando . Tagliare il consumo di alcolici , in quanto ha un sacco di calorie , che aggiunge grasso per il corpo rapidamente, soprattutto nei fianchi e pancia. Evitare gli alimenti trasformati , dolci e fritti . Questi alimenti sono ricchi di grassi saturi , che provoca aumento di peso .
3

Incorporare cibi sani nella vostra dieta . I cibi migliori per la perdita di peso sono frutta , verdura, noci e fibre . Mantenere questi alimenti a portata di mano e mangiare regolarmente. Questi alimenti vi terrà soddisfatti , in modo da non mangiare troppo le cose cattive .
4

gestire lo stress e il sonno . Lo stress e mancanza di sonno provoca mangiare povero e esercizio fisico , che porta ad un aumento di peso . Cercare di ottenere 8 ore di sonno a notte , andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno . Gestire lo stress prendendo tempo per voi stessi ; considerare un massaggio o di meditazione .
5

fare esercizi che colpiscono i fianchi , come solleva la gamba o dell'anca aumenta . Puoi aggiungere pesi alle caviglie a questi esercizi per le prestazioni ancora migliori . Pesi bruciare i grassi e costruire il muscolo velocemente. Quando si utilizzano i pesi fanno tre gruppi di 10 ogni due giorni , permettendo al corpo di recuperare il giorno tra .