Come misurare il successo durante la perdita di peso

Quando stai cercando di perdere peso , è importante misurare il successo di perdita di peso. Questo assicura che si sono riuniti i vostri obiettivi e anche ispirarvi per andare avanti . Scegliere di guardare a perdita di peso successi da molte angolazioni diverse . Se si sceglie solo uno, come il numero sulla scala , non sarà possibile vedere l'intero quadro . Ricordate che molte piccole realizzazioni nella perdita di peso aggiungere fino a un più sano . Quanto più si sa di dove ti trovi , più facile è quello di mantenere un programma di perdita di peso . Cose che ti serviranno
Scala
monitor di grasso corporeo
Notebook o calendario

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Fissare obiettivi per misurare il vostro successo . E ' importante capire dove si parte e dove si vuole andare . Creare un unico grande obiettivo perdita di peso e molti altri più piccoli . Ad esempio , se si vuole perdere 50 chili in generale , impostare obiettivi a perdere 10 chili lungo la strada. Non pensare non solo la perdita di peso in termini di sterline . È inoltre possibile impostare gli obiettivi per adattarsi a una certa dimensione , perdere centimetri dalla tua vita o migliorare la vostra forma fisica .
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Usare una scala per controllare il vostro peso . La scala è probabilmente il modo più comune per vedere il successo perdita di peso. Una volta alla settimana , salire sulla scala per vedere se il tuo peso è sceso . Cercate di non essere delusi se non si vede molto il cambiamento . Se si aumenta la massa muscolare , allo stesso tempo come perdere grasso , il vostro peso non si può spostare .
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Prendi le misure del corpo su base settimanale . Misure del corpo in grado di mostrare una perdita di peso che non sta mostrando sulla scala . Per lo meno , prendere le misure del tuo petto , vita e fianchi . Si consiglia di misurare le braccia e cosce pure.
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Controlla il tuo corpo percentuali di grasso di miglioramento . Il monitor del grasso corporeo mostra quale percentuale del vostro corpo è grasso . Scale avanzati misurare il grasso corporeo in aggiunta al vostro peso , ma si può anche misurare il grasso corporeo con pinze . Uno studio medico a volte ha i modi più avanzati di misurazione del grasso corporeo , ma non è necessario andare dal medico per misurare il grasso corporeo regolarmente .
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Senti la differenza nel vostro abbigliamento . Come si perde peso, uno dei segni più eloquenti sarà che i vostri vestiti adatti in modo diverso . Potete vedere il vostro successo nel perdere peso semplicemente notando come i vestiti diventano più libera .
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Prova a fare attività più difficili . Quando si aumenta l'attività fisica per perdere peso , si diventa sempre meglio a attività fisiche . Sfida te stesso per vedere se è possibile migliorare settimanale. Tenere un diario di esercizio e cercare di rompere i propri "record ". Si noti come la perdita di peso rende più facile l'attività fisica .