Come motivati ​​a perdere peso

Molte persone iniziano un programma di perdita di peso solo per perdere la motivazione , prima di raggiungere i loro obiettivi . Trovare ciò che li motiva è una parte importante di attenersi ad un regime di perdita di peso . Se si vuole perdere peso per un evento imminente , per la vostra salute o per tornare in forma eri quando eri più giovane , ci sono strategie che vi aiuteranno a tenervi motivati ​​a perdere peso e raggiungere i vostri obiettivi di fitness . Istruzioni
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Chiedetevi perché si vuole perdere peso . E ' per la vostra salute ? Per arrivare finalmente in forma ? O vuoi per adattarsi di nuovo nei vostri jeans attillati ? Queste sono le ragioni è necessario concentrarsi su quando si mette fuori un allenamento o raggiungere per una scelta cibo malsano . Scrivete le vostre ragioni per perdere peso e il vostro obiettivo finale di perdita di peso .
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piccoli obiettivi di perdita di peso insieme con il suo obiettivo a lungo termine . Uno dei motivi persone cadono a corto di loro obiettivo perdita di peso è che essi vedono il loro obiettivo a lungo termine come irraggiungibile . Se il vostro obiettivo a lungo termine è quello di perdere 50 libbre. in cinque mesi , fare piccoli obiettivi a breve termine in mezzo. Obiettivo per 2-3 libbre. una settimana . I piccoli successi sono grandi motivatori .
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Cercate di non pesarsi più di una volta alla settimana . Ritenzione idrica , il tempo del mese e quello che avete mangiato un'ora fa possono cambiare i numeri sulla bilancia. Tenere un registro di questi numeri settimanali e dopo un mese o due si vedrà fino a che punto siete arrivati ​​. Tenere questo log in un posto di rilievo insieme con i vostri obiettivi di perdita di peso .
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Rendere il tempo per il fitness . Una delle scuse più popolari per l'arresto di un programma di perdita di peso è il tempo. Non ci vuole molto tempo per ottenere i sanitari e perdita di peso benefici di esercizio . Fissare appuntamenti con voi stessi per l'esercizio quotidiano . Trenta minuti al giorno è tutto quello che serve per ottenere risultati . Svegliati mezz'ora prima o fare un esercizio di routine mentre si guarda il telegiornale della sera . Il tempo è lì, quindi annotare che mezz'ora appuntamento fitness vostro quotidiano to-do list .
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Usa motivatori visive. Mettere un quadro di come si guarderà dopo si perde il peso , o come hai usato per guardare prima di guadagnato peso . Anche qualcosa di semplice come appendere un paio di jeans che si desidera per adattarsi sulla parte esterna del vostro armadio motiverà e vi ricorderà dei vostri obiettivi .
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Fermare confrontando i risultati di perdita di peso con un'altra persona di . Leggendo sulla perdita di peso di successo di un'altra persona può essere motivante . Ma quando si batte te stesso per non ottenere gli stessi risultati nello stesso lasso di tempo , diventa dannosa e porta alla ricaduta nella dieta e fitness . Siate positivi e orgoglioso di quello che avete raggiunto .
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Motivare te da te gratificante . Datevi un premio per il raggiungimento delle piccole e grandi obiettivi . Comprati un vestito nuovo o un paio di pantaloni quando si incontra l'obiettivo di perdere una taglia. Concedetevi un film quando si incontra che settimanalmente obiettivo perdita di peso . Ogni obiettivo fitness raggiunto dovrebbe essere celebrata .
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Partecipa a un gruppo di sostegno di perdita di peso . Parlando con altre persone che sono sullo stesso viaggio di perdita di peso , come si può aiutare si sente che non siete soli . È possibile partecipare a un gruppo di perdita di peso nella vostra zona o utilizzare uno dei molti gruppi di sostegno di perdita di peso on-line per aiutare a mantenere motivati ​​a perdere peso .