Come non mangiare quando non hai fame e perdere peso

Sembra che tutti cercano di perdere peso. Sappiamo tutti che tagliare le calorie è la chiave . E ' difficile resistere cibo quando hai fame . Ma che dire quando non hai fame ? Che cosa allora ? Istruzioni
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parlare a se stessi

Se siete come molti di noi , è già parli a te stesso . Ma soprattutto questo è il tipo che suona come " Perché sono venuto qui? Che cosa stavo ottengo? Dove sono le mie chiavi ? " Lo sai .

Questo tipo di parlare con te stesso è di pensare circa il proprio pensiero . Rendersi più consapevoli di ciò che accade nella tua testa e cercando di modificare la vostra "auto -talk . "

Quando ti ritrovi a raggiungere per il vostro preferito trattare ( o quel piatto di bambini mac e formaggio che non è nemmeno piace molto per l'amor del cielo ! ) chiedetevi cosa c'è dietro il desiderio . Sono affamato ? E 'solo scioccante quando si esegue questa operazione per scoprire quante volte si va a mangiare qualcosa - anche se siete disperati per perdere un po' di peso - e non siete nemmeno fame ! Pensate a quello che è motivante di mangiare . Sei stressato ? Annoiato ? Arrabbiato ? Stanco ? In questo modo si può dare la comprensione importante nelle proprie abitudini , che a sua volta può portare a importanti cambiamenti comportamentali che si sommano ai chili persi .
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anche questo passerà

volte l' desiderio di mangiare la ciambella è una cosa passeggera . Se si riesce a superare quei 10 minuti o giù di lì , si possono trovare non stai craving nel modo che eri a pochi minuti prima. Quindi, trovare qualcosa per distrarsi . Vai a fare una passeggiata . Fai una lista della spesa . Chiamare un amico. In ordine attraverso la posta .
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GUM e caramelle

Avete mai notato quando sei bocca è cibo di menta sembra solo meno attraente ? Quindi, l'uso che per sei vantaggio. Diciamo che hai appena finito il pranzo con gli amici in un piccolo caffè. Un paio di ragazze (quelle magre !) Stanno ordinando un bel pezzo di cheesecake . Pop un pezzo di menta gum in bocca e sarete meno probabilità di ordinare uno voi stessi . Si può aumentare la tua forza di volontà solo che pochino qualcosa in più che è necessario per superare il pericolo -zona . Non ho detto che era facile , ma si può battere il cheesecake . La stessa regola vale per lavarsi i denti . Gum è comodo quando sei fuori , ovviamente , ma a casa provate lavarsi i denti.
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ACQUA

A volte, quando non hai fame basta vuole essere mangiare comunque . Stai prendendo la pausa al lavoro e tutti di avere testa della torta di compleanno di ieri . Tu non hai fame - hai avuto una mela a pochi minuti prima. Ma si vuole essere - non lo so - partecipare ? Strano , lo so . Afferra po 'd'acqua o altra bevanda senza calorie . In questo modo ti senti di essere sociale senza aggiungere calorie. Inoltre , i liquidi aiutano a rimanere più piena più a lungo ! GIOCHI
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GIOCA TESTA CON TE

Se non si riesce a conquistare il desiderio di mangiare cannoli che provare a fare un patto con te stesso . Ad esempio, " ho intenzione di andare in questo momento e salire sulla bilancia . Se voglio ancora i cannoli dopo , ho intenzione di farlo . " Oppure: " Io vado a inviare che ringrazio di notare, poi se ho ancora voglia cannoli che ho intenzione di farlo . " Si tratta di una distrazione . Probabilmente avete usato questa tecnica con i vostri bambini quando sono ossessionato da qualcosa. Perché non provare con te stesso ?
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EVERY LITTLE BIT AIUTA

Ci vogliono circa 3.000 a 3.500 calorie per mettere su un chilo . Quindi, se è possibile eliminare un paio di centinaio di calorie (e tutti sappiamo quanto poco ci vuole per eguagliare CHE - Sono abbastanza sicuro che un gambo di sedano - sheesh ) si può perdere un chilo in una settimana o giù di lì . Sfogliare i numerosi articoli eHow sul taglio di qualche caloria qua e là e sarete diretti verso il raggiungimento di questo obiettivo , finalmente !