Come ottenere Arms Skinny

Quando un peso guadagni donna , uno degli indicatori più evidenti è la dimensione delle sue braccia . Molte donne il desiderio di sbarazzarsi dei tricipiti flaccidi e tonificare , ma non possono conoscere l'approccio migliore . Tuttavia , i modi efficaci per perdere il grasso intorno alle braccia e raggiungere risultati soddisfacenti che lasceranno le braccia in forma e guardando favoloso. Istruzioni
1

grasso Blast con esercizi cardiovascolari . Imposta il tuo corpo in movimento brucia-grassi incorporando cardio nella vostra routine di allenamento della forza . Secondo la rivista "Shape" , 20 minuti di esercizio cardio al giorno, come una passeggiata tapis roulant o corsa , una passeggiata nel parco o di formazione ellittica vi aiuterà a perdere peso .
2

Incorporare allenamento della forza in vostro esercizio di routine . Rivista " Auto ", afferma che si dovrebbe fare esercizi di allenamento per la forza almeno due volte a settimana . Tuttavia, si dovrebbe fare gli esercizi di allenamento della forza in 2 giorni consecutivi invece di due giorni di fila .
3

fare braccio solleva con 2-10 pesi libra . Rivista " Auto ", suggerisce l'utilizzo di pesi che forniscono abbastanza resistenza e fare ovunque da otto a 12 ripetizioni , alternando il braccio destro al braccio sinistro . Prendere 30 secondi di pausa e ripetere il braccio solleva in tre set . Questo obiettivi di allenamento le braccia e le spalle.
4

Utilizzare una palla di stabilità . Con la palla di stabilità , si può fare push-up mettendo le mani al centro della palla e abbassare il corpo a circa 1 centimetro dalla palla e sollevare il corpo indietro fino alla posizione di push- up originale . "Self " raccomanda di fare da 10 a 12 ripetizioni di questo movimento tricipiti mira in almeno due set .
5

Camminate mentre tonificare le braccia . Secondo la rivista "Fitness" , non è necessario pesi per tonificare le braccia mentre si cammina . La rivista suggerisce che incorpora quattro mosse braccio tonificante facile mentre si cammina ; la riga verticale , in cui si solleva i gomiti ai lati all'altezza delle spalle , stringendo le spalle e la parte superiore della schiena insieme ; la stampa petto , sollevando entrambe le braccia davanti a voi con le palme a faccia in su e stringendo al petto ; la stampa laterale , alzando gomiti all'altezza delle spalle e oscillare i pugni verso il basso e fuori fino a quando le braccia sono estese ; e la mosca di un braccio inverso , con la mano sinistra sul fianco e la mano destra in un pugno sulla parte superiore della mano opposta , quindi sollevare la mano destra in diagonale fino estesa fino con il palmo rivolto in avanti , poi abbassare di nuovo alla posizione di partenza . Ripetere 25 ripetizioni per ogni braccio per tutti gli esercizi .