Come ottenere Skinny facilmente

Il modo più semplice per perdere peso è quello di bruciare più calorie che si mangia. E ' forte la tentazione di saltare i pasti , al fine di accelerare il processo, tuttavia fame te sarà solo causare il vostro corpo a mantenere il grasso e le calorie invece di spargimento . Tre pasti equilibrati al giorno sono la chiave per un facile e sano la perdita di peso . Si dovrebbe anche rimanere attivo per bruciare calorie e aumentare il metabolismo . Cose che ti serviranno
Alimenti ufficiale

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Tenere un diario alimentare . Scrivete tutto quello che mangiate e bevete . Aggiungere le calorie ad ogni pasto al totale in modo da non andare oltre il tuo obiettivo giornaliero . E 'meno forte la tentazione di mangiare troppo se si può vedere l'apporto calorico giornaliero .
2

Sostituire gli zuccheri inutili e grassi con opzioni più sane . Invece di soda o succo di frutta , bere acqua . Invece di gelato , provare con un sorbetto ghiacciato . Sostituire il latte intero con scremato in il caffè del mattino .
3

Mangiare proteine ​​magre . E ' particolarmente importante mangiare proteine ​​a colazione , perché vi aiuterà a sentirsi pieno per tutta la mattina . Buone scelte di proteine ​​sono le uova, pancetta magra di tacchino , yogurt greco magro , tacchino a terra , salmone e formaggio magro .
4

Mangiare frutta e verdura . Non si può mangiare abbastanza verdure . Non solo aiutano a perdere peso , essi dovranno anche riempire lo stomaco e fermare eventuali morsi della fame .
5

esercizio 3-4 volte a settimana . Non è necessario lavorare in una palestra . Si può fare una breve passeggiata o fare jogging intorno al vostro quartiere . Forza di formazione può essere fatto a casa utilizzando bottiglie da 20 once di acqua come pesi . Fare push- up e sit-up può in davanti alla televisione per aiutare a tonificare il vostro corpo appena snellita .