Come ottenere un corpo tonico & una pancia piatta

Molte diete e regimi di fitness rivendicazione risultati sorprendenti veloce , ma il modo migliore per ottenere un corpo tonico e pancia piatta è quella di utilizzare non un estremo tecnica, ma una serie di fattori che compongono uno stile di vita sano . Mangiare a destra e che esercitano regolarmente per mantenere il corpo sano sono importanti . Ci sono molti modi diversi per cambiare la vostra dieta e mantenersi in forma , in modo da poter sperimentare e scegliere la dieta e fitness routine che funzionano meglio per voi . Istruzioni
1

trovare una dieta regolata che funziona per voi . Questo non significa che dovete essere affamati tutto il tempo perché non mangi abbastanza o mangiare la stessa cosa tre volte al giorno . Prestare attenzione alle volte il tuo corpo è affamato e smettere di mangiare quando si è sazi , e lavorare sul movimento lontano da sostanze zuccherine e cibi trasformati ad una dieta più equilibrata con frutta , verdura e cereali integrali .
2

Lavorare fuori i muscoli core. Questi sono i tuoi muscoli addominali nella parte centrale del corpo . Sviluppare la forza di base vi aiuterà in una varietà di altri sport . Si può provare una varietà di esercizi di base per mescolare la vostra routine e scegliere gli esercizi più ti piace. Scricchiolii e solleva la gamba sono sia benefico per forza di base .
3

fare qualche esercizio cardiovascolare di base per bruciare il grasso in eccesso , che vi aiuterà a raggiungere un corpo tonico . Camminare , correre , andare in bicicletta , nuoto e spinning sono tutte forme di esercizio cardiovascolare . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda due ore e mezza a settimana di attività aerobica ; è possibile scomposizione in 30 minuti al giorno per cinque giorni alla settimana .
4

Partecipare a una classe di esercizio di connettersi con altre persone che hanno obiettivi simili e motivare se stessi per mantenere il corpo in forma. Si può prendere una classe di spinning , una classe di danza o di un corso di fitness più unico come zumba per aumentare la resistenza cardiovascolare . Yoga comporta un sacco di stretching e respirazione in posture e può aiutare a rilassarsi e mantenere un corpo tonico .
5

utilizzare un DVD di allenamento , se non può permettersi di partecipare a una classe o sei consapevole di essere in una classe con altre persone . DVD fitness a base di yoga , Pilates , danza e altre forme di attività fisica sono disponibili nelle librerie , negozi di sanitari e persino negozi big-box come Target .