Come ottenere una pancia piatta in tre settimane

Se avete la disciplina e forza di volontà per cambiare la vostra dieta e aggiungere esercizio aerobico per la vostra routine quotidiana , allora si può ottenere addominali piatti in appena tre settimane . Completamente cambiare la vostra dieta può essere uno shock per il sistema, ma se si vuole perdere il peso in più sulla pancia in tre settimane , questo è esattamente il tipo di azione è necessario prendere . L'esercizio aerobico è importante per ottenere il via il grasso in più e fino a quando il vostro stomaco è piatto , non perdete tempo con esercizi ab . Cose che ti serviranno
Frutta fresca
verdura fresca
Acqua
Treadmill
Mostra Altre istruzioni
1

acquistare solo cibi crudi e frutta fresca e verdure. Trascorrere del tempo nella sezione prodotti del tuo negozio e scegliere la frutta e la verdura che ti piace. Stare completamente lontano da alimenti trasformati --- fondo tutto ciò che viene fornito in una scatola o un pacchetto . Evitare cibi che contengono sostanze chimiche e additivi , e assolutamente evitare di zuccheri o carboidrati. Tenere carni al minimo e mangiarli solo se sono magra.
2

Bere circa un litro di acqua ogni giorno , alle tossine ulteriore filo dal vostro sistema . Non bere succo di frutta , in quanto contiene zucchero . Se si vuole bere latte con il bastone senza grassi , 1 % o latte scremato soia . Se avete bisogno di una tazza di caffè al mattino , saltare lo zucchero o panna e utilizzare solo un goccio di latte scremato o prendere nero . Utilizzare lo stesso principio con il tè .
3

Combatti le vostre voglie concedendovi i cibi che amate di moderazione e tagliare le calorie , ovunque si può. Se si desidera un uovo , separare il bianco dal tuorlo . Il tuorlo l'uovo è ciò che tiene più calorie . Se siete assetati di proteine ​​, mangiare frutta a guscio come mandorle , semi, riso e cereali integrali . Carne magra dovrebbe essere mangiato , se non del tutto , in piccole porzioni .
4

iniziare delicatamente con il cardio o routine di aerobica in modo da non esaurire te o muscoli deformazione . Allungare tutto il tuo corpo per cinque minuti o più prima di iniziare qualsiasi allenamento . Ottenere su un tapis roulant e iniziare a piedi a passo svelto o " camminare potere" . Passare a uno sprint e poi di nuovo al potere camminare . È anche possibile fare questo al di fuori o fare qualsiasi altro allenamento cardio per 30 minuti ogni giorno o ogni altro giorno . Cardio è più efficace per tagliare il grasso fuori gli addominali che ab allenamenti , che non farà che costruire il muscolo sotto il grasso .