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Come ottenere una pancia piatta in una settimanaSe si vuole ridurre il grasso nello stomaco in una settimana , avrete bisogno di perdere il grasso in tutto il corpo . Secondo il vero sito Stella sano , non esiste una cosa come la riduzione spot . Forza di formazione , l'allenamento cardiovascolare e regolando le tue abitudini alimentari sono tutti necessari per appiattire la pancia veloce. Ulteriori informazioni sui passi da fare per accelerare la perdita di grasso. Istruzioni 1 bere almeno otto bicchieri di acqua durante il giorno per irrigare il sodio , che provoca gonfiore , dal vostro sistema . Evitare di bere alcolici drenaggio energetico che ha solo calorie vuote non ti servono . Non lo stress e cercare di rimanere rilassati respirando profondamente e meditare . Il cortisolo viene rilasciato nel corpo durante i periodi di maggiore stress . Questo ormone dello stress è creduto di aumentare il grasso soprattutto nella zona dello stomaco secondo il sito web Marilyn Glenville . fare combinazioni di interval training , con scatti lunghi e brevi ad alta intensità , tre giorni la settimana , per massimizzare bruciare i grassi più che regolare esercizio cardiovascolare volontà . Spostarsi avanti e indietro da alcuni minuti di esercizio cardiovascolare ad un'intensità facile da parecchi minuti di cardio ad alta intensità . Costruire ogni sessione fino a 30 minuti . Iniziare esercizi di allenamento per la forza , tre giorni alla settimana, per prolungata bruciare i grassi . Forza di formazione costruisce la massa muscolare e mantiene il metabolismo attivo molto tempo dopo aver finito con il vostro allenamento . Aggiungere una serie di esercizi di stomaco per la vostra routine di allenamento per indirizzare gli obliqui e addominali inferiori e superiori . Includere esercizi come sit- up, crunch , curve laterali, torsioni del tronco , tavole e invertire scricchiolii . Mangiare una dieta equilibrata e diffondere fino a sei piccoli pasti durante la giornata per forzare il metabolismo a rimanere attivi e per ridurre al minimo voglie. Mangiare frutta , verdura e cereali integrali per aumentare l'apporto di fibre . Limitare i carboidrati e consumare le prime ore del giorno . Includi grassi insaturi a sentire pieno più a lungo . Mangiare proteine magre per promuovere lo sviluppo muscolare e bruciare grassi . Mantenere una buona postura in piedi o seduti perché rende immediatamente apparire più sottile . Non slouch o crisi perché accentua la pancia .
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