Come ottenere una vita sottile

Una vita sottile non è solo attraente, ma è anche un segno di vitalità e buona salute . Secondo l'American Heart Association , le donne con girovita più grandi di 35 pollici e gli uomini con girovita più grandi di 40 pollici sono ad aumentato rischio di diabete , pressione alta e colesterolo alto . Avere una vita di grandi dimensioni è anche malsano perché il grasso raccoglie intorno agli organi nell'addome e mette pressione sui polmoni . Sapere come ottenere una vita sottile è una parte importante di migliorare la vostra salute e raggiungere attraente six-pack abs . Se siete alla ricerca di modi per ottenere una vita sottile , seguire i suggerimenti di seguito . Istruzioni
1

evitare di mangiare a tarda notte . Mangia il tuo ultimo pasto almeno quattro ore prima di andare a letto . Mangiare a tarda notte ha la tendenza a causare aumento di peso , soprattutto nella zona dello stomaco .
2

fare sia allenamento per la forza ed esercizi aerobici . Bruciare calorie e aumentare la massa muscolare sono i modi migliori per ottenere una vita sottile . Fare esercizi aerobici per 20 minuti o più , almeno cinque volte a settimana , e fare esercizi di allenamento per la forza per almeno 30 minuti tre volte alla settimana .
3

fare esercizi addominali . Prendi un video o comprare una macchina ab per contribuire ad ottenere un allenamento ab . Tenete presente che se siete in sovrappeso , esercizi ab non sono sufficienti - avete anche bisogno di perdere peso per ottenere una vita sottile
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Evitare alcol e bevande gassate , che provocano peso . guadagnare intorno alla metà . Bere molta acqua, invece . Acqua contribuirà a disintossicare il corpo e ridurre l'acqua trattenuta da assunzione di sodio troppo .
5

Evitare il cibo spazzatura . Mangiare una dieta ricca di proteine ​​e carboidrati complessi . Scegliere proteine ​​magre da alimenti come pesce e pollo . I carboidrati complessi si trovano in frutta, verdura e pane di grano intero e cereali .
6

Ridurre lo stress . Lo stress provoca il vostro corpo per aumentare i livelli di cortisolo e segnala il tuo corpo per entrare in modalità di lotta o fuga . Questi effetti , geneticamente tramandata dagli antenati per affrontare lo stress , causano il vostro corpo per aumentare la produzione di grasso intorno al punto vita per prepararsi per una possibile carenza di cibo .
7

Assicurati che stai ricevendo abbastanza vitamine e sali minerali ogni giorno . Prendere supplementi quotidiani . Vitaminiche e minerali carenze , soprattutto in aminoacidi, possono innescare aumento di peso intorno alla vita.
8

lavori per una buona postura . Dritto in piedi aiuterà il vostro girovita aspetto più sottile .
9

Per dare a tutti gli altri sforzi di un piccolo aiuto , è possibile ottenere l'immagine di un girovita più sottile indossando una cintura o altro indumento elastico fatto per questo scopo. Basta tenere a mente che elastico non è sostituto per spargimento chili e centimetri reali.