Come perdere 10 libbre . Senza Excercising

I nostri livelli di energia sono misurati con le calorie . Le persone che aumentano di peso stanno assumendo più calorie che il corpo sta bruciando . La cosa incoraggiante sulla perdita di peso è che l'individuo ha di norma il controllo su di esso . Le persone possono controllare quante calorie si consumano , così come la quantità di energia che bruciano . Il numero di calorie che una persona brucia fa dipendere il suo metabolismo basale ( BMR ) , che viene ereditato , così come la sua attività fisica . Nel complesso , una diminuzione dell'apporto calorico o alzando il livello di una persona di attività fisica vi permetterà di perdere 10 libbre. senza esercitare . Cose che ti serviranno
scala
accesso a Internet
promemoria
Mostra Altre istruzioni
1

pesarsi su una scala affidabile e registrare il peso di partenza. esistono in linea
2 lotti di contatori di calorie .

Annotare apporto calorico giornaliero per una settimana . Assicurati di contare tutto quello che si mangia tutto il giorno ! Se non siete sicuri del numero di calorie in un alimento , Google " il numero di calorie in __________ " ( compreso il nome commerciale ) per ottenere una stima realistica del numero di calorie .
3 sapere dove ti trovi con apporto calorico è importante.

Dividere il numero di calorie consumate da sette o per il numero esatto di giorni che avete registrato calorie . Questo dovrebbe darvi un'idea ragionevole del numero approssimativo di calorie complessive consumate al giorno .
4 Scegliere frutta e verdura con meno calorie .

Ridurre il numero di calorie assunte ogni giorno . Questo può essere fatto da mangiare di meno o sostituendo il tipo di alimenti si sta mangiando per quelli meno calorici . Ci vuole una perdita di circa 3.500 calorie per perdere una libbra, in modo che dovrebbe essere tenuto a mente mentre si stanno riducendo . Il più che tagliare le calorie , può verificarsi la perdita di peso più velocemente .
5 Il tempo mostrerà se avete tagliato abbastanza calorie dalla vostra dieta . Ripetere

pesata sulla stessa scala per la prima volta utilizzato per registrare il vostro peso . Se il vostro apporto calorico è limitato , nel corso del tempo , il peso diminuisce . Continuare questo fino a perdere 10 libbre.