Come perdere 10 libbre cambiando la vostra dieta

Perdere peso può essere un compito arduo , soprattutto per coloro che hanno una quantità significativa di perdere . Una combinazione di dieta ed esercizio fisico è il metodo migliore per far cadere fastidiosi chili di troppo - ed è semplice come fare diverse scelte alimentari e aumentando l'attività quotidiana . Cambiare la vostra dieta può essere difficile e richiede forza di volontà e motivazione , ma prima si inizia , prima si raccogliere i frutti di raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Cose che ti serviranno
Drogheria

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cambiare la vostra dieta
1

Mangia colazione giornaliera . Secondo la rivista Auto , persone che fanno colazione generalmente consumano meno calorie durante la giornata e perdere più peso rispetto a coloro che lo salta .
2

Smettere di bere soda. Una sola lattina di soda può contenere 150 calorie o più , dice CalorieKing.com . Il passaggio ad acqua o altra bevanda a zero calorie può salvare centinaia di calorie ogni settimana.
3

Passare a latte scremato . Una tazza di latte scremato è di circa 60 calorie in meno di una tazza di latte intero , riferisce CalorieKing.com , che può aggiungere fino a grandi risparmi calorie .
4

mangiare di meno condimenti . Extra come maionese e condimenti per insalate sono pieni di grassi e calorie , dice CalorieKing.com . Il passaggio alle versioni a basso contenuto calorico o condimenti completamente saltare può salvare centinaia di calorie in un singolo pasto .
5

Mangiare più verdure . Le verdure sono ricchi di fibre, che ti fa sentire pieno più a lungo . Sono anche molto basso in calorie , riferisce CalorieKing.com .
6

cucinare i propri pasti . I ristoranti sono noti per aggiungere calorie inutili ai pasti e servire due o tre volte la quantità raccomandata , dice CalorieKing.com . Cucinare i propri pasti consente di controllare gli ingredienti e le porzioni .
7

leggere le etichette nutrizionali . A volte cucinare un pasto non è un'opzione . Se avete bisogno di mangiare qualcosa che è già pronto , di studiare l'etichetta nutrizionale per garantire che si sta solo consumando una porzione. Molti prodotti alimentari confezionati contengono due o più porzioni .
8

mangiare spuntini. Mangiare piccoli spuntini tra i pasti ti impedisce di diventare troppo affamati e l'eccesso di cibo al pasto successivo .