Salute e malattia |
Come perdere 10 libbre per FreeContrariamente a quello che si vede su in spot televisivi e riviste , è possibile perdere peso senza spendere soldi in costose diete , pillole e preconfezionato foods.A persona di corporatura media dovrebbe mirare a perdere circa due sterline a settimana . Di questo passo , è possibile perdere 10 chili in un mese a sei settimane. Per perdere peso , è necessario essere consapevoli dei cibi che mangiamo e si dovrebbe incorporare l'attività fisica nella vostra routine quotidiana . Cose che ti serviranno ufficiale Scarpe da tennis Mostra Altre istruzioni 1 verdura sono l'ideale per la dieta e può essere cucinato in molti modi diversi . Fate una lista di cibi sani ti piace mangiare. Durante il vostro prossimo viaggio al negozio di alimentari , scorta di questi alimenti . Se avete domande su un prodotto , di leggere attentamente l'etichetta per essere sicuri che non sia eccessivo di calorie o grassi . Creare piani pasto . Pasti possono essere elaborati su base giornaliera o settimanale . Scrivete quello che avete intenzione di mangiare per colazione, pranzo e cena e pianificare sani , snack a basso contenuto calorico . Per perdere circa due chili a settimana, la maggior parte delle persone dovrebbero consumare 1.200 calorie al giorno , e non più di 25 grammi di grasso . Tenere traccia del cibo che consumano . Molte persone trovano utile per l'acquisto di un piccolo taccuino e registrare i loro pasti ogni giorno, così come la quantità di calorie e grammi di grasso . Questo passaggio ti tiene responsabile per ciò che si mangia e aiuta a impedirti di fare scelte potresti pentirti più tardi . Aumenta il regime di fitness . Se non avete un normale esercizio di routine , inizia a prendere lunghe passeggiate e facendo un po 'alla casa attività ogni giorno . Fare piccoli cambiamenti , come prendere le scale al lavoro e un parcheggio lontano da ingressi . Se sei già fisicamente attivi , aumentare il tempo speso lavorando ogni giorno e diversificare l'allenamento . Cambiare la vostra routine di fitness aiuta vieta di colpire un altopiano .
Precedente: Come perdere 11 Lb . di grasso della pancia
Prossimo: Come perdere peso in 6 giorni senza farmaci
|
Perdita di peso
articoli consigliati
Salutare
|