Come perdere 10 libbre senza dieta

Se si sta cercando di perdere peso , non c'è bisogno di andare su una dieta . Secondo l' Università del Colorado a Boulder , due terzi di tutti i dietisti guadagnano il loro peso perso indietro entro un periodo di un anno. Limitare le calorie innesca il vostro corpo a trattenere il grasso per paura di morire di fame e ti insegna cattive abitudini alimentari . Ci sono altri modi si può perdere peso senza privarsi di alcuni alimenti . Istruzioni
1

Tempo stessi mentre si mangia e mangiare lentamente. Impostare un timer per 20 minuti e masticare e consumare il cibo lentamente . Ci vogliono circa 20 minuti prima che il cervello riceve il segnale che lo stomaco è pieno . Smettere di mangiare una volta che il timer si spegne .
2

Fare scelte sane e mangiare con moderazione . Mangiare slow digerire i carboidrati "complessi" , insaturi grassi "sani" , proteine ​​magre e non privarsi di nulla, solo mangiare con moderazione . Non mangiare troppo .
3

Mangiare ogni tre ore per forzare il tuo metabolismo a rimanere attivo e bruciare calorie e grassi . Mangiare frequentemente anche ti impediscono di dare in voglie.
4

Incorporare cardiovascolare e il peso esercitazione nel vostro stile di vita, tre giorni alla settimana . Cardio aumenta il metabolismo e brucia i grassi , mentre i toni pesi e costruisce la massa muscolare . La massa muscolare mantiene il vostro metabolismo andando molto tempo dopo aver smesso di lavorare fuori.
5

bevande mezza oncia di acqua per ogni chilo di peso corporeo . L'acqua aiuta a sentirsi pieno e secondo il sito Naturo Doc , aiuta il corpo a metabolizzare i grassi e riduce il gonfiore .
6

Bere 3-5 tazze di tè verde al giorno . Secondo il sito web salute del colon , il tè verde è creduto di mandare su di giri il metabolismo del 4 per cento per un periodo di 24 ore .