Come perdere 142 chili

drastica perdita di peso è un processo difficile . E ' scoraggiante quando si hanno obiettivi di grandi dimensioni di perdita di peso . Per perdere 142 £ richiederà un cambiamento di stile di vita di massa . Diete eccessivamente restrittive di risultati a breve termine, ma probabilmente portare ad una rapida riguadagnare il peso . Invece, prendere il vostro tempo e prendere in considerazione obiettivi a lungo termine . Come si è preso tempo per guadagnare il peso , ci vorrà tempo per perdere pure. Istruzioni
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iniziare il vostro viaggio di perdita di peso con esercizio a basso impatto . Aumentare la frequenza e la durata , come si inizia a perdere peso . Camminare è l' esercizio a basso impatto perfetto . Il nuoto è anche facile per le articolazioni . Se ti annoi , iscriversi per una classe di aerobica in acqua.
2

Partecipa a un programma di perdita di peso, come Weight Watchers . Il programma utilizza un sistema di punti di contare le calorie e fitness. Gli strumenti online sono user friendly . Un vantaggio di entrare in questa comunità è che ci sia in linea e supporto in persona .
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Ridurre il consumo di carboidrati amidacei . Questo include patate, riso bianco e pane bianco . Non eliminarle completamente . Sostituire i carboidrati con verdure come broccoli e spinaci . Verdure a basso contenuto calorico aiutano a tenervi a pieno .
4

Smettere di mangiare zucchero . Un modo rapido per eliminare le calorie è di smettere di mangiare caramelle e smettere di bere soda . Evitare succhi di frutta pure. Come liberarsi dello zucchero è come perdere 142 £ .