Come perdere 150 chili

L'aumento di peso può verificarsi per diversi motivi , tra cui l'inattività , gravidanza , stress , malattie e squilibri emotivi . La buona notizia è che l'aumento di peso può essere riassunta in una semplice equazione : La quantità di energia consumata è maggiore della quantità di energia utilizzata . Fortunatamente , è possibile invertire l'equazione con alcuni cambiamenti nella dieta e stile di vita , e guardare i chili drop off . La chiave per perdere 150 £ sta facendo a poco a poco , per ottenere risultati duraturi . Istruzioni
Dieta
1

Una Evitare lo zucchero e tutti i prodotti con aggiunta di zuccheri in esso . Lo zucchero non ha alcun valore nutrizionale e mette a dura prova la produzione di insulina , che può portare al diabete mellito . Utilizzare dolcificanti naturali, come lo sciroppo di malto d'orzo e nettare di agave , che mantengono i livelli di zucchero nel sangue costante .
2

Consumare pesce, fagioli e lenticchie come le vostre principali fonti di proteine ​​. Questi sono a basso contenuto di grassi e colesterolo , e si nutrono il corpo con proteine ​​che è facilmente digeribile . Includerli fino a due pasti al giorno . Ad esempio , mangiare un'insalata di ceci per il pranzo e un peperoncino bean mista per la cena .
3

iniziare la cottura . Spuntini e pasti negozio - acquistato sono cariche di nascosto sale, grassi e zuccheri . Cook e cuocere i propri pasti , snack e dolcetti per il controllo del 100 per cento di ciò che accade in loro . Non saltare i pasti - colazione , pranzo e cena ogni giorno, con spuntini sani di frutta e noci in mezzo per allontanare i morsi della fame
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verdure Forno arrosto di mantenere i livelli di zucchero nel sangue costante . . Provate un piatto mediterraneo di zucchine , pomodorini, cipolle rosse e peperoni . Per un trattamento radice inverno veg , provare carote torrefazione , pastinache , zucca e patate dolci . Aggiungere un pizzico di sale marino tritato e qualche spicchio d'aglio .

Verdure crude sono anche un sano aggiunta alla vostra dieta quotidiana . Essi sono pieni di vitamine e minerali, che non sono stati distrutti con la cottura . È possibile effettuare un sano , gustoso tuffo da mangiare con le verdure crude . La combinazione di base di sapori è l'aglio , tahini ( pasta di semi di sesamo ) per il succo di cremosità , sale e limone . La maggior parte del dip è costituita da avanzi di fagioli cotti , lenticchie o ceci . Blitz tutto insieme in un frullatore , aggiungere un po ' più di qualunque sapore che preferisci e godere con alcune verdure crude a fette .
5

Bere molta acqua . Si accelera la digestione ed elimina le tossine dal cellule del vostro corpo .
Esercizio
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passeggiare nel parco e prendere le scale invece di ascensori . Utilizzare lattine di cibo dal vostro armadio come pesi di fortuna per esercitare le braccia quando si guarda la televisione . Prendete il vostro cane per una passeggiata ed esercitare il vostro corpo superiore lanciando una palla per lui .
7

Allenatevi 30 minuti a casa , la maggior parte dei giorni della settimana . Investire in una selezione di DVD di fitness per darvi un sacco di varietà e tenervi mentalmente concentrati a godere di esercizio . Questo sarà anche impedire di diventare annoiato con un regime monotono e sfidare la vostra resistenza , perché avrete bisogno di modificare il vostro ritmo e frequenza cardiaca a seconda di cosa si sta facendo allenamento .
8

Iscriversi in una palestra come presto quando si è più abituati a muoversi e di essere attivi . Chiedete al personale di aiutarvi con un programma di allenamento personalizzato , e li rivedono ogni sei settimane per soddisfare le vostre abilità come si ottiene in forma e più forte . Stick per il programma di formazione per vedere i risultati . Lavoro in palestra 4-5 giorni a settimana , e il treno secondo le vostre istruzioni , piuttosto che quello che ti senti di fare ogni giorno .
9

Variare le attività di fitness tra interno ed esterno . Ad esempio , nuotare , un giorno, fare un circuito di peso il prossimo e fare una passeggiata in campagna con qualche buona compagnia durante il fine settimana . Ciò manterrà il vostro entusiasmo fresco .
10

Jog sul posto in attesa che il bollitore per bollire o la caffettiera in infusione . Non solo si bruciare qualche caloria in più , ma ti ricorderà il tuo corpo che vuole essere attivo e eccitato , non lento e letargico .