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Come perdere 20 chili in 10 giorniCercando di perdere 20 chili in 10 giorni richiederà estrema coerenza nella dieta ed esercizio fisico . L'esercizio fisico e un'alimentazione sana sono fondamentali per perdere il peso desiderato . Questo non è un compito facile e ci vorrà un duro lavoro e disciplina . Non siate delusi se non vedete i risultati desiderati dopo 10 giorni . Ricordate , non hai guadagnare il peso durante la notte , in modo da perdere ci vorrà un po 'di tempo . Avrete bisogno di dedicarsi a cambiare il vostro stile di vita , se si vuole raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso . Cose che ti serviranno piano alimentare sano Cardio piano di esercizio Mostra Altre istruzioni Come perdere 20 chili in 10 giorni 1 Sostituire cibi spazzatura con cibi sani che sono a basso contenuto di sale e zucchero . Bere almeno otto bicchieri di acqua al giorno per sbarazzarsi di tossine nel tuo corpo che ti fanno guadagnare peso in eccesso . Mangiare sei piccoli pasti al giorno , colazione inclusa. avviare immediatamente un allenamento cardio . Jogging , correre o nuotare per 45 minuti al giorno brucia calorie e ottiene la frequenza cardiaca .
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