Come perdere 20 libbre Prima di rimanere incinta

Durante la gravidanza , una donna di peso medio prima di rimanere incinta può aspettarsi di guadagnare da 25 a 35 chili. Per le donne già sopra il suo peso ideale , quei chili in più guadagnato durante la gravidanza può diventare un onere supplementare sul suo corpo . " Pensate a come vi sentirete a disagio mentre sei incinta se si sta portando in giro anche più peso ", ha detto il dottor Sheah Rarback in un numero della rivista "Shape" 2002. La salute e la nutrizione della madre è fondamentale per la salute di un bambino, quindi perdere peso è una buona idea per chi pianifica una gravidanza . Cose che ti serviranno
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pesarsi per determinare il punto di partenza .
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diminuire l'apporto calorico , aumentare il vostro livello di attività o fare una combinazione di entrambi . Per perdere 20 chili prima di rimanere incinta , è necessario bruciare più calorie che si ingeriscono . Gli esperti raccomandano di consumare circa 500 calorie in meno al giorno durante il tentativo di perdere peso , secondo WebMD .
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Scrivere un riscontro di tutto ciò che si mangia in un notebook , contando le calorie del articoli e aggiungerli insieme come si va per tutto il giorno . Mantenere l'importo che si ingeriscono in linea con gli obiettivi che avete stabilito per la vostra perdita di peso .
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Mangiare cibi a basso contenuto calorico come le verdure per aiutare a combattere la fame e dire al vostro corpo siete pieni . Bere molta acqua .
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pesarsi ogni giorno . Questo vi aiuterà a mantenere motivati ​​, dice WebMD , che vi terrà sul passo per perdere peso prima di rimanere incinta .
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Mantenere il deficit calorico fino a quando avete perso tutti i 20 chili. La velocità di tali perdite sarà determinato dalla quantità di calorie che si eliminato dalla vostra dieta e la quantità di esercizio supplementare si impegnano . WebMD suggerisce che l'aspettativa media di perdita di peso è di circa tre sterline a settimana , il che significa che ci vorranno circa sette settimane fino a quando hai perso 20 sterline.