Come perdere 34 chili

Simply bruciare più calorie che si consumano si tradurrà nella perdita di peso . Anche se questa è una formula semplice , questo è più facile a dirsi che a farsi un sacco di persone che vogliono perdere peso . Secondo WebMD.com , gli esperti suggeriscono che tagliare 500 calorie e aumentando l'esercizio fisico può produrre una perdita di peso approssimativo di tre sterline a settimana . Se si segue questa formula , ci vorranno circa tre mesi per perdere 34 £ . Istruzioni
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bruciare più calorie che si mangia . Questo creerà un deficit calorico e causare la perdita di peso . Gli esperti di WebMD.com suggeriscono tagliare l'apporto calorico di 500 calorie al giorno , consumare non meno di 1.050 calorie . Tutto ciò sotto di questo punto è pericoloso per la salute .
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esercizio regolarmente . L'attività fisica prenderà i chili di troppo e aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdere 34 £ . Allenamento cardiovascolare accoppiato con l'allenamento della forza come la corsa, camminare , aerobica e allenamento con i pesi sono esercizi ideali per perdere peso . Si dovrebbe esercitare almeno tre ore a settimana, a seconda di quanto velocemente si vuole perdere peso
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Riduci vostri sali e amidi . In questo modo si riduce la ritenzione di liquidi nel corpo , che potrebbe tradursi in quanto una perdita di peso di cinque chili .
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Mangiare frutta e verdura fresca . Mangiare più di questi alimenti contribuirà a diminuire il vostro calorie e grassi , fornendo il vostro corpo con le vitamine e le sostanze nutritive di cui ha bisogno .
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Consumare carni più magre . Carni magre hanno una minima quantità di grasso che significa meno grasso sul tuo corpo . Carni come il pollame senza pelle , pesce e il 95 per cento carne magra di manzo sono ideali per la perdita di peso .
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Bere molta acqua . Hai bisogno di bere otto a 10 bicchieri di acqua al giorno se si sta cercando di perdere peso o no . Acqua potabile libera il corpo dalle tossine malsana e veleni . Essa aiuta anche a non confondere la fame con l'essere assetati .
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Mangiare almeno tre pasti al giorno e salutari , snack a basso contenuto calorico in mezzo. Saltare i pasti aumenta la fame e può causare a mangiare troppo quando finalmente si dispone di un pasto . Spuntini sani come frutta e verdure crude sono buone per questo .