Come perdere 40 chili facilmente

La perdita di peso è un'esperienza gratificante e sano. La vostra salute generale , la flessibilità e la forma migliorano quando si rilascia chili in eccesso . Perdere una notevole quantità di peso può sembrare complicata , ma con una dieta equilibrata e un piano di fitness , è possibile raggiungere i vostri obiettivi . È possibile eliminare un enorme £ 40 - e diversi centimetri e taglie di abbigliamento - in appena quattro mesi senza spendere un sacco di soldi o di provare diete malsane fad . Cose che ti serviranno
perdita di peso ufficiale

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visitare il vostro medico . A 40 libbre di perdita di peso obiettivo è significativo , e avete bisogno di un fisico per garantire che il vostro corpo è in buone condizioni . Se si prende qualsiasi tipo di farmaco , si rivolga al medico se essa possa interferire con la vostra dieta . Inoltre , chiedere una raccomandazione multivitaminico per energia supplementare e l'importo calorico giornaliero che raccomanda per la perdita di peso .
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Tenere un diario . È possibile farlo sul computer o con una penna e taccuino . Prendere misure del corpo misurando il busto o petto , vita e fianchi . Anche misurare il collo , braccia e cosce . Misurazioni devono essere effettuate ogni due o tre settimane . Registrare il peso iniziale , e pesarsi allo stesso tempo ogni settimana . Pianifica i tuoi pasti nella rivista , e registrare tutto ciò che si consumano .
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Pulire i vostri armadi e frigorifero . Alimenti ipercalorici , come i biscotti e le torte , possono essere dannosi per la vostra dieta , in modo da evitarli. Donare cibo non aperto alla carità , e buttare via gli oggetti aperti . Scorta di proteine ​​magre , come petti di pollo e pesce ; aiutano a costruire il muscolo brucia-grassi . Scegliere frutta e verdura fresca per spuntini . Etichette di studio sui prodotti da dessert e selezionare le alternative senza zucchero e basso contenuto di carboidrati .
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esercizio fisico regolarmente. Secondo l' American Heart Association , l'allenamento cardiovascolare brucia i grassi e migliora le funzioni cardiache . Si può fare esercizio cardiovascolare in palestra , all'aperto o nel comfort della vostra casa con video di esercizi . Obiettivo per cinque giorni di esercizio cardiovascolare ogni settimana, e lavorare per almeno 45 minuti a un'ora ogni volta . Evitare sovrallenamento - esercizio cardiovascolare dovrebbe essere impegnativo, ma mai doloroso . Cambiamenti sottili , come ad esempio fare le scale anziché l'ascensore e camminare durante la pausa pranzo , anche aiutare a dimagrire più velocemente .