Salute e malattia |
Come perdere 40 chili in 3 mesiSei più di 40 chili di sovrappeso e vogliono fuori ? Non preoccupatevi, non siete soli . Molte persone lottano con il loro peso . Ho trovato un modo sicuro per perdere peso e tenerlo spento in soli 3 mesi ! Perdere 40 chili in 3 mesi? Sì ! Cose che ti serviranno Slim Fast Optima a basso contenuto calorico Minestre Insalata Low Calorie Salad Dressing Petti di pollo Turchia Seni Salmon Uova Turchia Bacone basso contenuto calorico Yogurt Frutta verdura macchina ellittica o Gym Membership (non necessario) Mostra Altre istruzioni 1 bere un Slim Fast Optima un giorno come sostituzione pasto . Pasti alternativi per varietà Colazione : 2 . Sode, strapazzate o in camicia uova e 3 fette di pancetta di tacchino . . O colazione frullato con latte scremato, yogurt a basso contenuto calorico e il vostro frutto preferito Pranzo: Insalata con insalata a basso contenuto calorico medicazione. Utilizzare solo circa 2 cucchiai di condimento , ricordate si vuole perdere 40 chili in 3 mesi! . Aggiungi petto di pollo al forno o petto di tacchino al forno Cena : . Al forno petto di pollo , salmone al forno o il seno di tacchino al forno con verdure al vapore Prima di pranzo e cena , avere una tazza di zuppa a basso contenuto calorico . Questo vi aiuta a diventare pieno più veloce e rimanere più completo. Trova ricette pasto sulla http://weightlossmealplan.blogspot.com/per mantenere la varietà . bere solo acqua e non bevande calorie . Nessun bibite o succhi . Ogni mattina fare esercizi di allenamento di forza 4 . Gruppi muscolari alternativi . È possibile trovare esercizi di allenamento della forza in http://musclemaking101.blogspot.com/ 30 minuti dopo il pranzo , fare cardio per 30 minuti durante il mese 1 . On Mese 2 , fare 45 minuti di cardio . Mese 3 - 1 ora di cardio . È necessario fare cardio per perdere 40 chili in 3 mesi! Vedi Beachbody Recensioni di seguito per i programmi cardio da provare! Cardio dovrebbe ottenere la frequenza cardiaca a quello che viene chiamato il suo " frequenza cardiaca di formazione" . Questo è diverso per tutti . Vai alla http://musclemaking101.blogspot.com/per trovare il vostro. Cardio esercizi possono essere jogging, utilizzando una macchina ellittica , ballare o in seguito ad un video di allenamento . Cambiare frequentemente per mantenere il corpo cambia e per impedirti di annoiarsi . Domenica è il tuo trucco giorno . Mangia quello che vuoi di Domenica e non fai allenamento. Pesatevi ogni Lunedi e documentare quanto peso hai perso . Questo vi terrà motivati ! |
Perdita di peso
articoli consigliati
Salutare
|