Come perdere 40 chili naturalmente entro 6 mesi

Perdere peso troppo in fretta può essere dannoso per la salute . Lento e costante vince la gara quando si tratta di perdita di peso . Perdere peso in modo naturale , invece di usare pillole per la dieta o altri prodotti di perdita di peso , è più sano e più favorevole alla perdita di peso a lungo termine . Per perdere 40 chili naturalmente entro sei mesi richiede sia una dieta sana ed esercizio fisico regolare e l'attività fisica . Creare un programma di dieta ed esercizio di routine che non sia drastica e che si può attaccare con - lungo termine . Cose che ti serviranno
Notebook

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esercizio per 60 minuti , sei giorni alla settimana . Fare esercizio aerobico come la danza , la corsa o camminata veloce . Prendere un giorno di riposo libero alla settimana . Questo bruciare le calorie necessarie per perdere 40 chili naturalmente . Variare gli allenamenti per evitare la noia .
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creare un deficit calorico di 500 calorie al giorno . Questo può essere tra i due dieta ed esercizio fisico . Questo porterà a un 1-2 perdita di peso libra ogni settimana. Questo è il ritmo perfetto per perdere il peso entro sei mesi .

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Usa pesi e allenamento di resistenza per guadagnare più muscoli . Muscolare permette al corpo di bruciare calorie supplementari ogni giorno . Fare un pieno-corpo routine di allenamento con i pesi due volte alla settimana . Macchine per i pesi e manubri sono entrambe le opzioni . Utilizzare il proprio corpo come peso e non push-up e squat .
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Scrivete il vostro cibo e bevande consumo giornaliero in un notebook . Dovrebbe essere abbastanza piccolo in modo che si può portare in giro con voi ovunque . Scrivere tutto ciò che si consuma . Questo vi permetterà di tenere traccia di ciò che si mangia a colpo d'occhio .