Come perdere 55 chili

Se si dispone di una quantità significativa di peso da perdere , si sa come può essere frustrante per essere schernito dalla pubblicità pretesa di fornire un modo per perdere peso velocemente con il minimo sforzo . Purtroppo , la maggior parte di queste vongole sono prive di fondamento e sono spesso dannose per l'organismo . Al fine di perdere una quantità di peso, come £ 55 , è importante seguire un programma che vi aiuterà a diventare più sani e più fisicamente in forma . Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio
Esercizio abbigliamento
bottiglia di acqua
Asciugamano

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1

Abito in esercizio di abbigliamento che è traspirante e consente facilità di movimento .
2

Indossare calze sportive e scarpe progettato per camminare o correre .
3

Riempire una bottiglia d'acqua con acqua filtrata . Bere acqua filtrata durante il giorno per consentire le ghiandole e gli organi di metabolizzare alimenti e di bruciare calorie più facilmente . Bere almeno 64 once di acqua al giorno .
4

Camminare per 30 minuti al giorno una volta che hai vestito per l'esercizio e avete riempito la vostra bottiglia d'acqua . Alcuni possibili posizioni piedi includono una pista ciclabile , in zona pedonale , pista liceo , un centro commerciale al coperto o una palestra o centro ricreativo locale. Esercizio 30 minuti o più al giorno, aumenterà il vostro bruciare calorie al giorno , con conseguente perdita di peso . Ogni chilo di peso è pari a 3500 calorie di energia .
5

Eliminare malsano, cibi ipercalorici dalla vostra dieta . Cibi malsani sono i cibi che contengono grassi idrogenati, cibi ricchi di zucchero , grassi o sale, e gli alimenti che sono per lo più composti da farina bianca raffinata . Selezionare calorico inferiore , cibi ricchi di nutrienti superiori che sono più vicino alla loro forma naturale possibile . Cibi sani includono frutta e verdura, carni magre , noci e cereali integrali freschi. Prova a ridurre l'apporto calorico complessivo giornaliero al 1800 , che permetterà il vostro corpo a bruciare l'eccesso di peso più velocemente . È possibile ridurre l'apporto calorico , riducendo le dimensioni delle porzioni dei pasti e spuntini .