Come perdere 70 chili in 8 settimane

Con così tante cose in corso nella nostra vita quotidiana , si potrebbe trovare difficile ottenere motivati ​​a perdere quei chili in più . Perdere 70 £ . in un periodo così breve volontà di prendere un lavoro duro . È necessario rimanere concentrati ; in 8 settimane , sarete senti magra e dire! Ora , è necessario fare alcuni stili di vita molto importanti cambiamenti : esame le vostre scelte alimentari ed eliminando gli elementi malsani dalla vostra dieta immediatamente. Questo presenterà una sfida, se vi piace il cibo spazzatura , ma si dovrà fare enormi sacrifici per raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso . Cose che ti serviranno
piano di dieta
Cardio Exercise piano
Mostra Altre istruzioni
1

Vai al negozio di alimentari e acquistare alcuni cibi sani Come si sfogliare le navate , cercare oggetti a basso contenuto di grassi e sodio . Essere sicuri di prendere un sacco di frutta , come arance e mele , che sarà utile quando si è in viaggio . Invece di mangiare un sacchetto di patatine , si può sgranocchiare una mela o arancia. Sostituzione delle cose malsane diventerà più facile come si va avanti se si rimane sul compito .
2

Bere molta acqua --- 8 bicchieri di acqua al giorno , per lo meno . Bere molta acqua vampate anche i batteri e le impurità della pelle . Quanto più ci si allena , più disidratato si può diventare se non si beve molta acqua .
3

fare allenamento cardiovascolare quotidiana . Uno dei seguenti esercizi cardio ad alta potenza vi aiuterà a bruciare le calorie : Taebo : da 500 a 600 in 45 minutesBicycling : 250 a 500 calorie in 30 minutesSwimming : 400 calorie in 30 minutesRunning : 200 calorie in 30 minutesElliptical Trainer : 300 calorie in 30 minutesWalking : 180 calorie in 30 minuti ( . . Se si vuole aumentare il livello di resistenza, camminare su e giù per le scale o gradinate Se si utilizza un tapis roulant , mettere le impostazioni su un piano inclinato )
4

si può anche optare per un personal trainer per guidarvi sulla vostra strada . I personal trainer ti danno un sacco di motivazioni , e ti consente di sapere se si sta andando nella giusta direzione . Controllare intorno alla vostra palestra locale per trovare qualsiasi personal trainer a disposizione per assistervi . I personal trainer vi costerà , ma se siete sul serio la vostra perdita di peso e può permetterselo , troverete un personal trainer ne vale la pena .