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Come perdere 90 chili in 7 mesiQuali tipi di cose che vengono in mente quando si pensa di perdere peso ? Diete , morendo di fame se stessi e innumerevoli ore di esercizio fisico sono spesso ingiustamente legati a perdere peso. La perdita di peso può essere un'esperienza gratificante . Perdere peso , se fatto correttamente , diventa solo una parte del vostro stile di vita . Si richiede di modificare la vostra routine quotidiana e anche per sviluppare una strategia di perdita di peso . Una dieta sana , esercizio fisico e determinazione sono gli ingredienti principali di spargimento di peso . Perdere 90 £ in 7 mesi non è una passeggiata nel parco , ma è raggiungibile . Istruzioni 1 creare un layout o una guida è possibile seguire ogni giorno . Fai il layout breve e diretto. Scrivete quanto peso avete intenzione di perdere ogni settimana. Mirare a perdere circa 3,2 sterline a settimana , considerando la tua libbra obiettivo 90 oltre 28 settimane. Organizza ogni pasto che si mangia . Registrare i pasti in modo di tenere traccia della quantità di calorie che stai mangiando . Mangiare tra 2.000 e 2.200 calorie al giorno . Piano di mangiare 5-6 piccoli pasti durante la giornata . soppiantare il malsano , cibi grassi con alto contenuto di proteine e cibi ricchi di fibre . Acquistare verdura, carni magre , frutta e latticini a basso contenuto di grassi . Evitate i cibi che causano il colesterolo alto, quali carne di maiale , dolci e soda . esercizio almeno tre volte a settimana per 60 minuti. Eseguire esercizi aerobici come la corsa a piedi e due volte a settimana . Assicurati di sudare . Eseguire esercizi anaerobici come lo yoga e il sollevamento pesi . |
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