Come perdere Flabby Arms & Stomaco

Riduzione Spot in una particolare zona del corpo è impossibile. Secondo il sito web Truestar sanità , per ridurre il grasso in una zona del corpo , si dovrà perdere il grasso in tutto il corpo . Se si sta tentando di sbarazzarsi di braccia flaccide e lo stomaco , ci vorrà più di un semplice fare esercizi braccio e allo stomaco . Si dovrà includere una combinazione di cardiovascolare regolare ed esercizio fisico peso di formazione e dovrete cambiare le vostre abitudini alimentari . Istruzioni
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Consumare 5-6 piccoli pasti sani ogni giorno . Mangiare ogni tre ore per mantenere il metabolismo attivo e bruciare i grassi . Fare scelte sane come insaturi grassi " sani" invece di grassi saturi , proteine ​​magre e complessi " lenta digestione " carboidrati invece di semplici " fast- digerire " i carboidrati .
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Fare esercizio cardiovascolare per 30 minuti , tre giorni alla settimana per aumentare il metabolismo e bruciare calorie e grassi provenienti da tutto il corpo, comprese le braccia e lo stomaco . Andare a correre , nuotare , andare in bicicletta o un allenamento sul montascale o macchina ellittica . Evitare di annoiarsi e mantenere il corpo in discussione facendo diversi tipi di esercizio cardiovascolare ogni giorno di allenamento .
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Aggiungi allenamento con i pesi al vostro esercizio di routine per costruire e tono muscolare di massa, che aumenta il metabolismo e aiuta a bruciare i grassi . Allena il tuo intero corpo per il massimo bruciare i grassi . Esercizio muscoli diversi in giorni diversi per dare ai vostri muscoli il tempo di recuperare . Treno stomaco e schiena il lunedì , spalle e braccia il mercoledì e il venerdì le gambe , per esempio.
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Eseguire esercizi che colpiscono le ascelle e lo stomaco in modo che una volta che il grasso si scioglie si avrà una stretta stomaco e le braccia tonica mettersi in mostra . Esercitare il vostro superiore delle braccia diversi modi : tuffi tricipiti iniziano con la schiena al sedile sedia , le mani sul sedile e le braccia estese per sostenere la parte superiore del corpo, poi immergere il vostro corpo e relift ; estensioni tricipiti iniziano con i gomiti in alto e le mani dietro la schiena in possesso di un piccolo peso e poi sollevare il peso dritta in testa e giù ; e push-up per tonificare le braccia e addome . Bersaglio stomaco con esercizi addominali : crunch iniziare con voi sulla schiena ei piedi sul pavimento , poi si solleva la testa e le spalle a pochi centimetri da terra e lentamente li abbassate ; invertire scricchiolii iniziano con le gambe in aria con le ginocchia piegate ei piedi in su , mantenendo i muscoli addominali stretti , spostare le ginocchia indietro sul viso e in avanti a oltre i fianchi . Aggiungi sit-up e curve laterali , che si piegano lateralmente , mentre in piedi fino a sentire i muscoli tesi opposte , di lavorare più muscoli più modi .
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Evitare alcol e le sue calorie vuote e l'effetto di drenaggio energetico . Rendere l'acqua la vostra bevanda preferita dal momento che svuota il sistema , fornisce sostanze nutritive per tutte le parti del corpo , si mantiene idratata e promuove la vostra salute dell'apparato digerente .
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itinerario otto ore di sonno in modo che il corpo può ripristinare stesso ed è riempire con nuova energia per il giorno successivo.