Come perdere calorie veloce

Il tuo corpo è una macchina brucia-calorie . Tutto quello che fai richiede energia , e il modo in cui il vostro corpo ottiene energia è di bruciare calorie . Le funzioni del corpo di tutti i giorni - tra cui la digestione , il battito cardiaco e la respirazione - rappresentano la maggior parte del consumo di calorie , ma se stai cercando di bruciare calorie rapidamente . è importante mangiare cibi sani ed esercizio fisico in modo controllato e responsabile . Istruzioni
bruciare calorie velocemente
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Parlate con il vostro medico . Prima di apportare modifiche nella vostra dieta o abitudini di esercizio , consultare il medico per assicurarsi che tali modifiche non interferiranno con i vostri bisogni nutrizionali o danneggiare il tuo corpo .
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costruire il muscolo. Se il medico dice che è OK , avviare un programma di allenamento con i pesi in una palestra locale . La costruzione del muscolo brucia calorie e una volta muscolare è lì, è una grande attrazione per l'energia del vostro corpo .
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Eseguire esercizi cardiovascolari . Camminare, correre e fare sport tutti richiedono un sacco di energia . La Mayo Clinic raccomanda 30-60 minuti di moderata a intensa attività fisica quasi tutti i giorni della settimana .
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Mangiare sano . E ' una cosa per ridurre l'apporto calorico , ma questa è solo la metà l'immagine - è necessario assicurarsi che le calorie che si consumano sono buone per voi . Eliminare le " calorie vuote " cibi come quelli ad alto contenuto di zuccheri e grassi saturi .
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smettere di bere . Il tuo corpo non può immagazzinare le calorie da alcol , in modo che quando si beve , il tuo corpo deve bruciare le calorie in primo luogo . Ridurre o eliminare il consumo di alcol permette al corpo di utilizzare le calorie che hai ingerito dal cibo .
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fare cose che ti piacciono . Esercizio funziona meglio quando lo si fa in modo coerente e in un modo controllato misurato. Scegli le attività che ti piace in modo da non annoiarsi o frustrato con loro . Il sito web caloriesperhour.com contiene calcoli di calorie di masterizzazione per migliaia di attività .